Читать книгу: «PROмотивирYOU!», страница 2

Нет времени на мечту?

Не говорите о том, что у вас не времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна.

Джексон Браун.

У вас совсем нет времени на мечту? Ох, как я вас понимаю. И у меня его не было. Я считала, что самый реальный план для воплощения моей заветной мечты «написать книгу»– это уйти с работы. Ну а что, по-вашему, разве есть у работающего по 8 часов в день человека время на создание великих произведений? Особенно у женщины, на которой, помимо работы, еще в обязанностях – ведение дома: уборка, стирка, глажка, готовка и тд.

Вот и я так считала. Я хотела, чтобы были идеальные условия для творчества. Я просыпаюсь без будильника, не спешу на работу, сижу у моря и пишу-пишу. Да-да! Только это картинка из фильма, а не из жизни. Сейчас-то я, конечно, понимаю, что это был далеко не реальный план, а идеальный. А ведь и в настоящей жизни время на мечту найти можно.

Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – причины

Авраам Линкольн

К примеру, что касается писательства: писать можно по утрам хотя бы по несколько абзацев пока вся семья спит, и никто не помешает, в общественном транспорте можно записывать свои мысли в заметки телефона, в вокзалах-аэропортах, поездах-самолетах тоже. Кстати, ходит байка, что свою первую книгу о Гарри Потере тогда еще официантка в кафе Джоан Роулинг писала, в том числе, и на салфетках, когда заканчивались листы в блокноте.

Такой способ достижения целей можно использовать в любых видах деятельности.

Например, заниматься спортом тоже возможно не в специально отведенном месте и не имея для этого кучи времени. Если вы станете приседать хотя бы по 10 раз каждые два часа в день, то через пару месяцев увидите результат.

Я именно так начинала свой путь к подтянутому телу. Я дала себе зарок – в течение дня приседать не менее 100 раз. Причем за раз я делала всего по 10, 20 или 30 приседов. Но общее их количество в день было 100. Да, я делала это в перерывах между работой, когда уставала от «сидячки». Через пару-тройку месяцев на глаза попался сантиметр и я решила измериться. Минус 4 см с бедер! Каарл! 4 сантиметра, а я ничего такого не делала. Я не сидела на диетах, я не изнуряла себя мучительными упражнениями в спортзале. Я даже не ходила в этот самый зал, и не потратила ни деньги, ни время. Между прочим, к моим «недотренировкам» подключились и мои коллеги. Так что любое движение заразительно!

Я не советую вам сейчас брать мои методы и проецировать в свою жизнь. Конечно, если вы работаете в клиентском отделе с людьми и ходите исключительно в юбках-карандашах и на шпильках, вы не сможете вот так запросто приседать на работе. Я к тому, что время найти можно, было бы желание.

Про историю великого русского ученого и писателя Ломоносова не знает, наверное, только ленивый. Еще на уроках литературы учитель рассказывал нам, как 19-летний Михаил так желал учиться, что сбежал из дома и отправился пешком из родных Холмогор в Москву. Он шел три недели и преодолел 1168 километров.

Легко найти себе оправдания. Оправдания своей лени. Вот вы хотите бросить курить, но не бросаете, потому что все вокруг курят. Но давайте смотреть правде в глаза. Это отговорки и самообман. Если бы вы действительно хотели избавиться от вредной привычки, вы бы нашли способ сделать это. И никакие обстоятельства и окружение не повлияли бы на ваше решение. Но ведь, согласитесь, намного удобнее быть жертвой и успокаивать себя, что ты ни в чем не виноват, ничего сделать нельзя, ты бы с радостью, но «се ля ви».

Как стать автором своей жизни? Побольше целеустремленности и поменьше оправдания своей лени.

Вот зарисовка из интернета:

Самый целеустремлённый человек – это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:

– не было времени сходить в туалет.

– я был слишком уставший.

– потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.

– ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.

– я слишком глуп, чтобы это сделать.

– я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.

– это явно не для меня.

– я постучался в туалет – но мне не открыли.

– мне не хватило мотивации.

– у меня была депрессия.

– у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!

– решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

Согласитесь, не часто. А ведь кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины.

Не надо ставить себе сложные и чересчур долгосрочные цели. Например, в течение года выделять ежедневно целый час на занятия йогой в полной тишине и одиночестве. Это снова к вопросу не реального плана, а идеального. Но идеал он только на картинках, когда вы видите сидящую на коврике женщину в белом одеянии, занимающуюся спортом на фоне панорамных окон, а за окнами – горы.

Начните с маленьких шагов. Проснулись, пока кипит чайник – присядьте 10 раз. Пока чистите зубы – еще 10 раз. Это поначалу кажется сложным. Потом вы втянетесь и начнете каждую свободную минуту проводить с пользой.

Мой руководитель начинал свою карьеру с самых низов. Прежде, чем стать генеральным директором крупного предприятия по изготовлению окон ПВХ и производству мебели, он работал обычным монтажником, сотрудником цеха с маленькой заработной платой. Два года сидел в декрете вместо жены, потому что заработная плата у супруги была значительно выше. Но он нашел время на саморазвитие. Работая в цехе на станке руками, он слушал аудиокниги по личностному росту, а в перерывах изучал техническую документацию и профессиональную литературу. Теперь он уважаемый и высокооплачиваемый топ-менеджер.

Помните, чтобы чего-то добиться, надо хоть что-то делать. Даже не так, нужно делать больше, чем обычно.

Практика:

Попробуйте прямо сейчас найти время в своем плотном графике хотя бы для одного своего заветного желания и начинайте действовать.

Где взять вдохновение?

Вдохновение – такая гостья, которая не любит посещать ленивых

Петр Чайковский

Маркетологи и писатели, дизайнеры и кондитеры – рано или поздно творческий кризис настигает абсолютно всех! В этой статье я поделюсь секретами, как вызвать вдохновение, когда оно необходимо.

Я писала ранее о том, что начала писать эту книгу еще на работе. Да-да, просыпаясь в 6 утра, я отправлялась на работу, где проводила по 8 часов. И я понимала, что если писать не здесь, то больше негде. Ведь в офисе я проводила большую часть своей жизни.

«Да ну! А как же вдохновение?» – спросите вы. Да никак! Я сделала такой вывод – вдохновение нужно не ждать, а помогать ему прийти. Пока вы не сядете писать, вы ничего не дождетесь. Озарение приходит во время работы. Это, знаете, как с плаванием – пока вы не нырнете в воду, вы можете сколько угодно отрабатывать махи ногами и руками на суше. Вам нужно погрузиться в процесс, как окунуться в воду, чтобы накрыло вдохновением. Бывают, конечно, случаи, когда муза приходит до того, как я села писать. И тогда я сломя голову бегу к ноутбуку или хватаюсь за блокнот. Но признаюсь честно, такое бывает нечасто.

Естественно, случается и такое, что вот ты вроде решился «погрузиться», сел и начал писать, а вдохновение так и не накрыло. И знаете, что? Тогда я не останавливаюсь, а пишу, как пишется. Согласна, что порой этот текст получается «ни в какие ворота» и совсем не представляет интереса для книги. Но случаются и удачные дни. Чаще все же муза приходит в процессе, как «аппетит во время еды».

«Вдохновение, когда оно приходит ко мне, застает меня за работой» (Пабло Пикассо)

В моем понимании, вдохновение – это своенравный кот, который гуляет сам по себе.

Я представляю процесс воодушевления примерно так. Я сижу за компьютером в темной комнате и пытаюсь писать. В голове один бред, и кажется, мысли не идут вообще. И вот я замечаю, как дверь тихонько приоткрылась, и в комнату медленно и вальяжно кто-то заходит. Это кот Вдохновение. Ну а что? У Булгакова кот Бегемот, а у меня кот Вдохновение. Он мягкой поступью шагнул на ковер, вдруг остановился и начал умываться. Я зову его: «Кыс-кыс», но он не обращает на меня никакого внимания. Потом кот идет на ближайшее кресло и сворачивается там клубочком совсем близко ко мне. И писать мне становится легче. Будто появились мысли, но они еще не текут потоком. Вдруг кот потягивается и идет ко мне. Он ложится рядом у компьютера, и я начинаю писать так, что не успеваю за мыслями.

И знаете, чем чаще я сижу и жду кота в этой комнате, тем чаще он приходит. Так что кота по имени Вдохновение можно приручить!

Поэтому не ждите вдохновения – учитесь его вырабатывать!

Как говорил писатель Джек Лондон «Не стоит ждать вдохновения, за ним надо гоняться с дубинкой». И знаете, я ему почему-то верю. Ну, хотя бы потому, что все мы сейчас знаем, кто такой Джек Лондон и даже читали его книги.

А Михаил Ломоносов по поводу вдохновения, конечно, грубо высказался, но зато как правдиво: «Вдохновение – это такая девка, которую всегда изнасиловать можно».

Так что не надо пытаться оправдаться тем, что к вам не приходит вдохновение. Оно и не придет, эту мыщцу надо качать, как бицепс.

Придумайте свои методы для того, чтобы поймать музу. Может вам надо выехать на природу, заварить себе чашечку ароматного чая, или побегать за бабочками с сачком?

Научитесь слышать себя. Составляйте списки того, что вас вдохновляет. К примеру, мой список выглядит так.

Что меня вдохновляет:

Запах дождя

Добрые юмористические фильмы

Общение с родными и близкими

Путешествия

Мысли о счастливом будущем

Небо и звезды

Аромат весны

Игры с животными

Раннее утро, пение птиц и безлюдные улицы

Прогулки по лесу

Объятия с близкими

Мысли о том, что все возможно

Чудесные совпадения

Неординарность детей

Море

Приятные сюрпризы

Достижения других людей

Солнечная погода

Восходы и закаты

Практика:

Попробуйте написать свой список того, что вас вдохновляет и заряжает. И поверьте, любая муза вам по плечу.

А вот еще несколько способов, которые вы можете попробовать, чтобы повысить свой творческий потенциал:

1. Занимайтесь спортом. Физические упражнения способствуют выработке гормонов хорошего настроения – эндорфинов, которые необходимы нашему мозгу как «топливо» для генерирования новых идей.

2. Рисуйте. Берите в руки краски и бумагу и рисуйте все, что приходит в голову. Конечно, маловероятно, что сразу у вас будут получаться шедевры, но это и не самое главное. Важнее, вывести себя на творческие высоты, вдохновиться, обрести уверенность в собственных силах и увидеть в рисунках не просто домик, солнце и березку, а идею для вдохновения.

3. Пробуйте новое. Отвлекайте свой мозг от рутины. Бывайте в новых местах, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте старые привычки, пробуйте новые занятия, хобби. После этого вы гарантировано будете буквально фонтанировать новыми идеями

Развивайтесь, пробуйте новое, чтобы найти собственный рецепт вдохновения.

Ловим бабочку или как поймать ощущение крыльев за спиной

Не существует пути к счастью. Счастье – это и есть путь

Уэйн Дайер

Бывает такое ощущение, будто крылья за спиной? Все удается и готов горы свернуть? Ну, вспомните!

Вас пригласил на свидание тот человек, который вам сильно нравится.

Или вы выиграли какой-нибудь конкурс, в лотерею.

Или вы удачно прошли собеседование и были приглашены на работу мечты. И вот вы представляете, что вы, как в фильме, поднимаетесь на самый высокий этаж стеклянного бизнес-центра, волосы развеваются на ветру и, кажется, весь мир у ваших ног.

Когда ты выходишь из спортзала уставший и мокрый, но с чувством, что ты это сделал – ты выдержал, ты победитель

Или когда стрелка весов наконец-то сдвинулась влево, и ты понимаешь, что все было не зря. Все эти жесткие тренировки, отказ от любимого мороженого, тортиков и бабушкиных пирожков – дали свои результаты.

Или вы осмелели и сделали что-то такое, о чем давно мечтали…

Когда ты загораешься какой-то идеей…

Или когда реально все удается…

Когда ты чувствуешь, что весь мир на твоей стороне…

К примеру, у меня такое ощущение крыльев за спиной вызывает неожиданный комплимент, поднятие зарплаты, сборы в долгожданный отпуск, когда сутки вдруг растягиваются не на 24 часа, а на все 40. Когда за последнюю неделю перед отпуском ты успеваешь сделать все, что откладывал последние полгода из-за нехватки времени, ну и лени, конечно.

Кстати, в тему пример из жизни. Мою коллегу по работе пригласили на отдых к морю. Тур был горящий. Вылетать надо было уже на следующее утро. То есть ровно через сутки. Оставалось 6 часов рабочего времени. На работе был завал. Уйти вот так за один день, не подготовившись и не приведя дела в порядок, было нельзя. Начальство бы этого не оценило. Так что вы думаете, Катя (а именно так звали коллегу) за 6 часов разгребла месячный план по работе.

Но это все, конечно, внешние факторы. А как научиться самому, так сказать, взращивать это чувство полета наяву?

Как искусственно вызвать такое ощущение «горосворачивания»?

Предлагаю несколько действенных способов.

Попробуйте сделать то, что давно хотели, но боялись. К примеру, прыгнуть с парашютом, залезть на крышу, сплавиться на байдарках, спрыгнуть в воду с высокой вышки…

Сразу оговоримся, что это что-то должно быть, скорее, экстремальное и выводящее вас далеко за пределы зоны комфорта. Потому как, если вы давно хотели посадить тыкву на даче и, наконец, решились на это. Наверное, эффект будет немного не тот. Хотя кто знает, возможно, когда вырастет тыква размером с алюминиевый таз – вы как раз и испытаете то самое чувство всемогущества. У меня, кстати, было такое – когда впервые за 33 года я снимала урожай редиса, высаженный самолично. Этот редис мне показался самым красивым и вкусным на свете. Его фото я до сих пор свято храню в памяти телефона.

Попробуйте запланировать на день то, что точно исполнится. Таким образом, вы искусственно создадите то чувство, что все вокруг вам благоволит.

К примеру. Пишите список на день:

– купить хлеб

– приготовить борщ

– сходить на тренировку

– поиграть с ребенком и тд.

В течение дня вычеркиваете сделанное. А в конце дня радостно смотрим на список и обалдеваем от эмоций – все получилось! А значит, все возможно. Все, что вы запланируете – обязательно осуществиться. Это ли не повод вдохновиться.

Сделайте то, о чем давно мечтали, но откладывали. Это уже скорее не из области экстрима. Да-да, на кого-то может подействовать и это. Сходите в театр, в кино, на свидание, езжайте в гости к родителям. Сделайте что-то, что придаст вам сил, вдохновит, оторвет от земли. Начните бегать. Идите в фитнес-клуб.

Заботьтесь о себе. По большей части это, конечно, вдохновит женщин. Когда вы выходите от массажиста или из парикмахерской с новой стрижкой, ощущаете вы себя богиней? Чувствуете умиротворение, благость, спокойствие?

Больше мечтайте! Именно мечта, которая крепко сидит у вас в голове и отзывается в сердце, придает «летучести» и вдохновения. За мечту, и правда, можно горы свернуть. Мечта может и мотивировать. Помните, как Ломоносов за рыбным обозом в Москву пошел? Ищите мечту, которая вас по-настоящему сподвигнет к действию.

Читайте истории успешных людей, вдохновляйтесь от общения с теми, кто, по вашему мнению, преуспел в каком-то деле. Окружите себя положительными примерами. Люди, которые чего-то добились, действительно способны вдохновить. С противоположной стороны, кстати, поменьше общайтесь с нытиками и пессимистами. Помочь им не сможете, а они вас затянут в свое настроение на раз-два. Знаете, как говорится, позвольте себе роскошь не общаться с неприятными людьми.

Практика:

Попробуйте сами подумать, чем вы сможете вызвать в себе это чувство всемогущества? Напишите список и начинайте его воплощать. Прямо сегодня. Не откладывайте. У вас есть всего 72 часа, чтобы начать воплощать задуманное. «Правило 72 часов» сформулировал немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер в своей книге «Законы победителей». Он настаивал, что к реализации любой идеи нужно приступать в течение 3 суток, иначе ваши идея так никогда и не будет реализована.

Ну что? Время пошло! На старт, внимание, марш!

Из интернета:

если вы не сделаете шаг – вы не сдвинетесь с места!

если вы не спросите – вы не получите ответ!

если вы не попробуете – вы не добьетесь цели!

Так давайте же сегодня делать шаги, спрашивать и пробовать! И пусть это звучит, как тост!

Скажи мне, кто твой друг

70% вашего успеха – это не вы, а ваше окружение! Кого вы собрали вокруг себя – то с вами и будет

Александр Палиенко

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что нас делает наше окружение?

Осмотритесь! Что за люди возле вас? Кто они? Кем работают? Сколько зарабатывают? Есть ли у них семьи? Как они любят проводить свой досуг?

Если вокруг вас все курят и пьют пиво по вечерам после работы – скорее всего вы будете проводить свое свободное время точно также, как минимум, чтобы не выделяться из толпы.

Однако, если ваши друзья ходят в походы, проводят вечеринки без алкоголя, участвуют в марафонах – понятно, что рано или поздно вы тоже начнете интересоваться чем-нибудь подобным.

Наше окружение очень серьезно на нас влияет. Помните старую поговорку «скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты». Так вот, это действительно работает.

Поэтому, если вы хотите подтянуться в развитии, будь то спортивные победы или духовное прозрение, чистите круг своих знакомств.

Подходите к дружбе серьезно, вам не должно быть все равно с кем вы проводите свободное время и делитесь сокровенными мыслями.

От кого, я бы посоветовала, избавиться в своем окружении в первую очередь?

Жалобщики и неудачники, которые вгоняют в тоску, вечно ноют и нагнетают обстановку, всем недовольные и депрессивно-настроенные. К этой же категории можно отнести любителей посплетничать.

Искусители – люди, рядом с которыми вы будто бы становитесь хуже, растрачиваете драгоценное время на бессмысленные вещи, ленитесь и занимаетесь ерундой, например, пьете пиво вечерами в пятницу вместо того, чтобы сходить в бассейн.

Учителяшки – те, которые желают, чтобы вы жили по их правилам, без конца вас учат, такие всегда знают, как вам будет лучше.

Энергетические вампиры. Они привыкли только брать, ничего не отдавая взамен. Таких легко обнаружить в своем окружении – после общения с ними, вы будто «выжатый лимон». Они могут быть чудесными людьми, но если вы истощены после общения, значит в этой дружбе заряжаются только они.

Я не призываю вас после прочтения этой главы в спешке удалять номера телефонов тех, кто попал в какую-нибудь из вышеперечисленных категорий, блокировать страницы в соцсетях и переходить на другую сторону дороги, только их завидев. Вовсе нет. Просто осознайте, от этих людей зависит, каким будет ваш путь. Поэтому, когда ваша одноклассница в очередной раз начнет рассказывать вам про то, какая у нее несчастная жизнь, может пора ее остановить, и перестать разрешать сливать в себя негатив, как в унитаз.

Если вы хотите, чтобы вас окружали люди, которые вам нравятся, на которых хочется равняться, научитесь говорить «нет» тем, кто вам не по душе – нытикам и вечно-недовольным, пока вы не скатились до их уровня.

Помните, окружение может как затянуть вас в болото, так и вытащить из него. Осознанное формирование своего окружения – отличный способ развиваться. Впускайте в свой круг общения только сильных и стремящихся к «росту» и победам людей.

Вы еще сомневаетесь в силе влияния окружения на нашу жизнь? Тогда приведу еще пример. Если вокруг вас все работают пять дней в неделю с 8-00 до 17-00, какой процент того, что вы задумаетесь об онлайн профессии?

Практика:

Составьте список токсичных людей в своем окружении, продумайте, как и чем они могут на вас негативно влиять. Осознайте силу их влияния. По возможности сократите время общения с такими людьми.