Читать книгу: «Саммари книги Наталии Франкель и Дарьи Манеловой «Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом»», страница 3

Поддерживающее окружение

В начале проекта очень важна поддержка со стороны родных и друзей. В идеальном случае у женщины есть родители, готовые посидеть с ребенком, муж, поддерживающий, в том числе и деньгами, подруги, помогающие преодолеть страхи.

Если такого нет, это не повод бросать семью, а повод поискать поддержки на стороне, например, в социальных сетях. Есть достаточное количество сообществ, в которых можно попросить помощи, где есть люди, уже пережившие такой этап в своей жизни и готовые поделиться жизненным опытом. В просьбе о помощи нет слабости. Это совершенно нормально. Найдя свою группу поддержки, цените ее и старайтесь не терять с ней контакт.

Говоря о поддержке, нельзя не упомянуть и о психотерапии. Если запустить психологические проблемы, то рано или поздно они настигнут вас, когда вы не будете к этому готовы.

Не надо бросаться к специалисту, потому что это модно, но есть ситуации, когда это необходимо. Психотерапевт поможет разобраться, что мешает вашим гармоничным отношениям с близкими, научит вас поддерживать себя и формировать здоровые привычки, а также поможет пережить травматические ситуации прошлого, влияющие на ваше настоящее. Но идти к специалисту имеет смысл только в тот момент, когда вы будете готовы меняться. Необходимо потратить некоторое время, чтобы найти направление психотерапии, которое близко именно вам, и специалиста, которому вы сможете доверять.

Глава 2. Какие навыки вам помогут

Тайм-менеджмент

Первое, что стоит сделать – это выделить время для себя. Лучше всего для этого вставать раньше, это даст вам лишний час, чтобы настроиться на день и провести время с самой собой. Но при этом важно не красть время у сна, а ложиться не позже одиннадцати.

Для лучшего сохранения режима проветривайте перед сном комнату, используйте ортопедические матрас и подушку, желательно, чтобы в комнате была абсолютная темнота и тишина. На утро стоит запланировать какое-нибудь любимое дело, чтобы было легче встать рано, а также сразу после пробуждения можно сделать зарядку или принять прохладный душ, который поможет взбодриться.

Чаще всего время у нас отнимают социальные сети. Бороться с ними можно только одним способом – отключить уведомления, чтобы перестать отвлекаться. Пометьте в расписании время, когда вы онлайн и можете полистать ленту новостей. Время отдыха от работы очень важно, так что его имеет смысл тоже включать в план на день.