Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте

Глава 4
Для чего нужна подготовка к беременности

Я привык видеть вокруг себя только здоровых женщин: в семье, среди друзей и сотрудников. Но в своей медицинской практике я все чаще и чаще сталкиваюсь с такими проблемами, в том числе у молодых женщин, девушек и девочек, которые напрямую влияют на их женское здоровье, в том числе на возможность забеременеть и благополучно родить без кесарева сечения. Сколиозы, грыжи дисков, плоскостопие, мышечная и физическая недостаточность и др. Дальше возникает не менее сложная задача – не «развалиться» после родов…

Я часто слышу, как женщины говорят, что боли в спине и суставах у них появились после первых родов.

Гинекологи подзуживают: «Береги себя, не нагружайся!» А что такое «нагрузка», они и сами толком не знают. К примеру, беременная женщина может прибавить в весе до 20 кг! Эти килограммы надо уметь носить, так как они добавляются к собственному весу тела женщины. Допустим, до беременности ее вес был 60 кг, а если во время вынашивания ребенка она прибавила еще 20 кг, то в итоге беременная женщина носит на своем позвоночнике, костях таза и нижних конечностях 20 кг + 60 кг = 80 килограммов! А если к периоду беременности девушка не занималась своим телом в физическом смысле, если у нее S-образный сколиоз позвоночника, который сам по себе не мешает забеременеть, но может повлиять на ее здоровье после родов (прежде всего на здоровье позвоночника и костей таза), то какие нагрузки являются допустимыми для беременной женщины со сколиозом? Забегу вперед и скажу, что любые, но при одном условии: если девушка и до беременности, и во время нее посещала тренажёрный зал. Так вот, гинекологи в этом отношении дать какой-либо разумный совет, как правило, не могут!

У более зрелых женщин из-за плохо подготовленной и проведенной беременности или при недостаточно развитой мышечной системы живота, таза и нижних конечностей со временем появляются отнюдь не гинекологические заболевания: опущения внутренних органов и влагалища, остеопороз костей и даже онкологические заболевания – рак молочной железы и рак матки, которые чаще всего происходят от функциональной недостаточности соответствующих мышечных групп, отвечающих за микроциркуляцию этих органов. Лечением этих болезней занимаются уже онкологи. Но профилактикой этих заболеваний они тоже не занимаются, разве что говорят общеизвестные, а на самом деле малопонятные большинству женщин слова про необходимость вести здоровый образ жизни!

Почему же беременность и последующие роды заканчиваются нездоровьем для матери? Почему женщины всего мира страдают от мастопатии и миомы матки – заболеваний, которые, как правило, осложняются раком с окончательной потерей здоровья, несмотря на усилия онкологов?

Неужели естественные физиологические процессы, к которым относится родовая деятельность, с возрастом должны наносить такой страшный ущерб здоровью женщин? С экранов телевизоров, из интернета и со страниц прессы от вышеназванных специалистов можно услышать только одни призывы: диагностика и профилактические осмотры! То есть маммография, ультразвук, компьютерная диагностика и ряд других новых и дорогостоящих методов инструментальной диагностики, которых с каждым годом становится все больше. Но нет ни одного реального и простого совета женщине, не особо состоятельной, живущей одиноко и зачастую вдали от города, в котором находятся соответствующие медицинские центры – совета, который помог бы ей сохранить здоровье спины, молочных желез и матки, не прибегая к дорогостоящим методам диагностики и последующего пожизненного лечения.

В данном контексте приходится часто повторять, что в наше время болеть опасно: либо отравят таблетками, либо что-нибудь отрежут. Общепринятая медицина предпочитает использовать дорогостоящие лекарства и сложные оперативные вмешательства. Главная ее задача – втянуть пациента в процесс лечения, а дальше как получится… Наверх ничего не просочится о неудачах лечения, в котором на первом месте стоит договор с пациентом, где всю ответственность он, пациент, берет на себя! Еще и еще раз надо подчеркнуть, что медицина не изучает законы сохранения здоровья, хотя декларирует это постоянно – медицина изучает болезни и правила адаптации к болезням манипулированием лекарственными препаратами.

Ни в коем случае не умаляются значения и умения большинства врачей вывести больного из острого состояния, опасного для жизни, и необходимости в этом периоде применять лекарственные препараты или проводить необходимые оперативные вмешательства. Но простые правила профилактики, применяя которые, женщина может избежать вышеназванных опасных для жизни заболеваний, порекомендовать необходимо.

В этой книге я постараюсь более подробно осветить вопросы, касающиеся женского здоровья и профилактики возможных заболеваний у женщин. Мы не будем касаться узкоспециализированных тем типа мочеполовых инфекционных заболеваний и гнойных (абсцессы, кисты) неотложных состояний в гинекологии (апоплексия яичника, внематочная беременность), злокачественных образований матки и молочных желез и некоторых других, больше подходящих для оперативных вмешательств. Мы поговорим о часто встречающихся хронических женских заболеваниях, которых можно избежать, соблюдая достаточно простые методы профилактики. В эту группу можно отнести различные воспалительные заболевания типа вульвовагинитов^[4], воспаления придатков матки (яичников), эндометрита, хронические тазовые боли, бесплодный брак, патологию молочных желез, пролапс (опущение) тазовых органов, доброкачественные опухоли и некоторые другие заболевания. Именно с профилактикой этих заболеваний трудно разобраться, даже используя практические руководства для акушеров-гинекологов.

Слово «профилактика» в обычной медицинской практике используется как-то аморфно – разве что в режиме предупреждения послеоперационных осложнений, но и в этом случае в виде приема антибиотиков! Кошмар! Какая-то безысходность…

Профилактика^[5] – это не только недопущение болезни организма, но и ответные естественные действия при появлении того или иного заболевания, то есть создание такого режима жизни, при котором активно работает система саморегуляции организма, спрятавшаяся в головном мозге. Сюда можно отнести и определенный набор физических упражнений, усиливающих кровоток и лимфоток, и закаливание организма (криовоздействия, бани/сауна + холодная купель, душ), и правильный режим труда и отдыха, сна и питания, и здоровые эмоции. Одним словом, профилактика – это умение выводить болезнь из организма естественными средствами (без использования лекарств) при первых симптомах ее появления. Эти действия помогают избавиться от страха при попадании в неблагоприятные условия среды и препятствуют развитию болезни, а зачастую даже избавляют от болезни и хронических воспалительных заболеваний, которые трудно поддаются или не поддаются лечению привычными лекарственными средствами.

Получается, что общепринятая медицинская практика ни во что не ставит способности самого организма справляться со своими недугами без лекарств. Подобное высокомерное отношение к возможностям и ресурсам организма, в том числе и собственного, приводит большинство врачей к моменту завершения ими активной деятельности в число пациентов, и они даже при самых банальных заболеваниях так же безропотно принимают лекарства, выписанные их коллегами. Видимо, это связано с тем, что при использовании правил профилактики многие врачебные специальности попросту исчезли бы и больницы опустели. Большая часть человечества готова лечиться лекарствами и операциями до окончательной потери здоровья, так как переполнена гордыней и неверием в ресурсы собственного организма.

Правила для беременных

Впрочем, вернемся к женскому здоровью. Как его сохранить или восстановить (это требуется чаще), если болезнь уже «зацепилась» за организм? Что надо и чего не надо делать, чтобы избежать болезни или справиться с ней без последствий (под последствиями я понимаю неумеренный прием лекарственных средств, имеющих массу побочных эффектов) для организма? Давайте разберемся.

Здоровье будущего человека должно зарождаться в утробе матери. И женщина, и ее мужчина должны готовить себя и свой организм к появлению здорового ребенка буквально в плановом порядке.

Как-то одна женщина, тренер по художественной гимнастике, мне сказала: «Жену надо выбирать в спортзале». В этом высказывании заложен большой жизненный опыт. Внимательный человек в занимающейся спортом женщине увидит и характер, и моторику, и нужную ему пластику, не говоря уже о физических данных. Хотя и не все виды спорта этому запросу отвечают. При организации семьи желательно, чтобы будущие родители заранее обговорили правила воспитания будущего ребенка – именно правила, а не профессию ребенка (профессию невозможно правильно выбрать без анализа увлечений ребенка). В качестве некоторых правил можно рекомендовать, например, следующие:

1. До и во время беременности не допускать никаких привычных интоксикаций (употребления алкогольных напитков, курения и прочих подобных средств). Это касается и мужа, и жены, и их друзей. Чистая и спокойная атмосфера вокруг беременной женщины аккумулирует положительные эмоции, которые передаются ребенку уже в утробе матери.

2. Во время беременности не собирать отрицательную информацию и не обращать внимания на чьи-то неблагополучные беременности. Такая информация в этот период буквально лезет отовсюду. Следует настраивать себя только на благополучный исход, на рождение здорового ребенка, и думать только об этом, разговаривать с ребенком, пока он еще в утробе, петь ему песенки и читать книжки. По возможности избегать просмотра телевизора, потому что оттуда обязательно просочится отрицательная информация. А если уж смотреть телевизор, то только спортивный канал или «Спокойной ночи, малыши!»

3. Муж должен быть заботливым и предупредительным, постоянно восхищаться красотой беременной жены, гладить ее животик и разговаривать с малышом. Секс возможен почти до самого последнего момента в любой приемлемой форме: мужа надо разгрузить, жену успокоить. Многие браки впоследствии распадались именно из-за периода искусственного сдерживания в сексуальных отношениях.

Беременность – это не болезнь! Это особое, но вполне естественное состояние женщины, поэтому нет никакой необходимости менять образ жизни. Конечно, после 12 недель не стоит прыгать и таскать тяжелые сумки, но гимнастикой, тренажерами и закаливанием заниматься необходимо.

В центре Бубновского многие беременные женщины занимаются буквально до восьми месяцев (пока не опустился живот), причем в общей группе. Что не разрешается обычным занимающимся, не разрешается и беременным, а все остальное – по самочувствию, но по самочувствию здоровой и подготовленной беременной женщины, а не впервые пришедшей в зал на шестом месяце беременности. Хотя многие беременные приходят и на таком сроке с жалобами на боли в спине, от которых благополучно избавляются уже через пять-шесть занятий на тренажерах.

К так называемым гимнастическим комплексам для беременных я отношусь так же, как к спецгруппе по физкультуре в школе – крайне отрицательно. Эти комплексы упражнений для беременных и спецгруппы физкультуры в школе рождают комплексы неполноценности, так как они используют различного рода запреты, и только комплексы упражнений, не содержащие запретов (в конце концов женщина сама чувствует необходимые ограничения), дают положительные результаты. Положительные результаты таких занятий заключаются в следующем:

а) не набирается лишний вес, поэтому тело после родов не деформируется, а во время беременности женщина не страдает от болей в спине;

б) сами роды, как правило, протекают спокойно, без разрывов, «красных глаз» и вмешательства хирургов;

в) после родов женщина быстро восстанавливает физическую форму, да и мужу больше нравится спортивность жены.

Не соблюдая эти правила, многие, очень многие женщины теряют свою форму навсегда!

Отрицательных моментов от физкультуры беременных я не знаю, разве что дети рождаются очень подвижными, и это требует от молодой матери достаточного терпения при уходе и присмотре за малышом. Но разве нормальный человек посчитает такие результаты отрицательными?

Что еще нужно знать будущим родителям?

Гимнастика беременной женщины по интенсивности не должна сильно отличаться от той, которую женщина практиковала до беременности. Следует продолжать и закаливание, то есть погружения в холодную ванну, прорубь (по возможности с головой), принимать холодный душ (фото 9). Законы возрастной физиологии объясняют, что подобные формы физических и термических нагрузок являются по сути внутренними и внешними стрессовыми (со знаком плюс) формами раздражения. Они не превышают адаптивных возможностей соответствующего периода беременности и позволяют организму женщины (соответственно, и ребенку, находящемуся в чреве матери) приобретать в последующем способность противостоять многим неблагоприятным факторам внешней среды.

Фото 9

Более того: стрессовая ситуация, пережитая в раннем возрасте, в дальнейшем даже повышает неспецифическую резистентность (устойчивость) к разнообразным физическим и психическим воздействиям. Этот физиологический феномен получил название imprinting (англ.) – запечатление. О правилах закаливания я расскажу чуть позже. Вот вам и старт в долгую здоровую жизнь! Грех, как говорится, этим не воспользоваться. Но как показывает практика, далеко не все пользуются возможностью родить здорового ребенка с запасом прочности на всю жизнь.

Ортодоксальные акушеры-гинекологи не принимают такого лечебного поведения беременных и укладывают их на так называемое сохранение. Что происходит с этими женщинами дальше? Больница – резкое снижение двигательной активности – прием лекарств. Я даже не хочу комментировать состояние здоровья этих женщин после родов, да и на здоровье будущего ребенка такая «лечебная» тактика часто отражается достаточно негативно. Может быть, последствия этого проявятся не сразу, но без болезней, связанных с подобным антенатально-лекарственным периодом жизни, постнатальный период вряд ли обойдется.

Основной причиной направления беременной женщины в стационар «на сохранение» является угроза выкидыша, связанная с так называемыми тоническими сокращениями матки.

Можно понять этих женщин, соглашающихся на госпитализацию. Можно понять и гинекологов, действующих в таких случаях по общепринятой схеме. Но вот как быть с третьей стороной – будущим ребенком, вернее, с его здоровьем? Авось проскочит через болезнь? Но статистика достаточно горька: здоровых детей рождается все меньше. Как же быть в таких случаях? Прежде всего не допускать этих судорог во второй половине беременности. Ведь что такое тонические (длительные) сокращения матки, или судороги? Это прежде всего гипоксия, связанная с недостаточным получением маткой кислорода! Причина этого кроется прежде всего в гипокинезии, то есть в недостатке физической нагрузки на группы мышц промежности, на мышцы тазового дна (тазовая и урогенитальная диафрагма) и мышцы брюшного пресса и поясницы. Таких «правильных» нагрузок для беременных, то есть специальных физических упражнений, не хватает.

Подобная гимнастика для беременных давно разработана нашим специалистом Бубновской Л.С. Все подопечные, принявшие данную гимнастику за основу физической подготовки во время беременности, ни одного дня не пожалели об этом, родив через естественные родовые пути здоровеньких младенцев. Тем самым они сберегли и свое собственное здоровье (то есть им не понадобилась хирургическая помощь) и в разы усилили иммунную систему своих детишек. Хотелось бы, чтобы будущие родители были готовы к этому важному шагу в своей семейной жизни не только физически, но и теоретически: надо больше читать, набираться опыта и здравого смысла!