Симптомы, вызываемые триггерными точками, на самом деле весьма разнообразны и не ограничиваются только болевыми ощущениями. Другие ненормальные ощущения могут включать онемение, покалывание, повышенную чувствительность и чувство жжения. Физические проблемы, вызванные триггерными точками, включают слабость, дискоординацию, скованность, отек и снижение диапазона движений.

Боль, создаваемая триггерными точками, может варьировать от неопределенной ноющей боли до такой сильной, что вы совершенно не можете функционировать. Боль в триггерных точках также может быть острой или хронической. По определению, острая боль – это начавшаяся недавно, симптом, который длится всего несколько часов или дней. Хроническая боль – это состояние, которое существует в течение многих недель, месяцев или лет. Когда триггерные точки существуют уже достаточно долго, чтобы вызвать хроническую боль, избавиться от них может быть гораздо труднее, чем если бы их лечили раньше.

Когда боль длится всего три дня, нервная система реагирует на это ростом новых нервных клеток и новых синапсов между ними. (Синапсы – это электрохимические переключатели, которые позволяют информации передаваться от одной нервной клетки к другой.) Хроническая боль поддерживает эти новые неврологические пути, создавая порочную петлю обратной связи, которая может сделать боль практически самоподдерживающейся. Идеальная стратегия в отношении триггерных точек – лечить их до того, как вызываемая ими острая боль перерастет в хроническую. Когда боль в плече становится хронической, у нее есть все шансы перерасти в синдром замороженного плеча (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 56).

Отраженная боль

Хотя симптомы триггерных точек разнообразны, их наиболее характерным следствием является отраженная боль, то есть смещение боли от ее источника в какую-либо другую часть тела. Концепция отраженной боли не нова. Боль, направляемая от внутренних органов к опорно-двигательному аппарату, знакома уже многим поколениям медиков.

Висцеральное отражение

Технический термин, используемый для обозначения отражения боли от внутренних органов, – «висцеросоматический эффект», и это очень распространенное явление (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 959). Симптомы этого внутреннего заболевания часто проявляются какой-либо внешней болью, и плечо, по-видимому, является излюбленным местом для отражения висцеральной боли.

Больной желчный пузырь, например, обычно отдает болью в среднюю часть спины, правый верхний квадрант живота и правую лопатку (рис. 3.1). Пораженная поджелудочная железа имеет аналогичную картину, но без отражения боли в плечо (рис. 3.2). Сердечный приступ или стенокардия могут вызвать боль в левом плече, груди, руке, шее, зубах и челюсти (рис. 3.3). Важно знать, что паттерн отраженной боли от сердца иногда включает правое плечо.

Рис. 3.1. Возможные места отражения боли из желчного пузыря

Рис. 3.2. Возможные места отражения боли от поджелудочной железы

Рис. 3.3. Возможные места отражения боли при сердечном приступе и стенокардии. Боль иногда также ощущается в правой руке и плече

При определенных обстоятельствах боль в плече могут вызвать проблемы с пищеводом, печенью, почками, желудком или толстой кишкой. Аневризма подключичной артерии или закупорка артерии в области шеи, верхней части туловища или плеча также могут отражать боль в плечо (Грей, 2004, 361–375). Иногда источником боли в плече, из-за миофасциальных триггерных точек, может быть диафрагма, хотя она и не является висцеральным органом (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 863).

Есть пять вещей, которые должны предупредить вас о том, ваша боль в плече частично или полностью вызвана висцеральной проблемой (Грей, 2004, 361).

1. Боль в плече постоянна и не меняется при изменении положения тела или активности.

2. Боль в плече усиливается при нагрузке, не нагружающей плечо, например при ходьбе или подъеме по лестнице.

3. Боль усиливается после еды, при работе кишечника или мочевого пузыря, при кашле или глубоком дыхании.

4. Боль в плече сопровождается желудочно-кишечными симптомами, такими как расстройство желудка, тошнота, рвота, диарея, запор или ректальное кровотечение.

5. У вас также есть такие симптомы, как лихорадка, ночная потливость, бледность кожи, головокружение, усталость или необъяснимая потеря веса. Имейте в виду, что триггерные точки также могут вызывать тошноту, головокружение и утомляемость и что у вас могут быть одновременно и триггерные точки, и висцеральная боль.

Отражение боли может происходить и в противоположном направлении, от мышц к внутренним органам. Это называется соматовисцеральным эффектом. Висцеральная боль, исходящая от триггерных точек в мышцах спины или живота, может вызвать у вас опасения, что у вас язва, камни в желчном пузыре, проблемы с сердцем, колит или рак (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 958). К счастью, триггерные точки в мышцах плеча обычно не вызывают висцеральных симптомов.

Отражение боли в опорно-двигательный аппарат

Если говорить об опорно-двигательном аппарате, здесь примерно в 85 % случаев отраженная от триггерной точки боль находится вдали от центра тела (рис. 3.4). В остальных случаях боль смещается больше к центру тела (рис. 3.5) или возникает локально в месте триггерной точки (рис. 3.6). Отраженная боль во всех случаях ощущается как глубокая, давящая боль, хотя движение может иногда обострять ее до молниеносной пронзающей боли. Отраженная миофасциальная боль может быть такой же интенсивной и невыносимой, как и боль, вызванная любыми другими причинами. Следует отметить, что уровень боли больше зависит от степени возбудимости триггерной точки, чем от размера мышцы. Триггерные точки даже в мельчайших мышцах могут буквально парализовать вас болью (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 96).

Рис. 3.4. Триггерные точки, отражающие боль в сторону от центра тела

Рис. 3.5. Триггерные точки, отражающие боль как внутрь, так и наружу относительно центра тела

Рис. 3.6. Триггерные точки, вызывающие только локальную боль

Типичными примерами отраженной миофасциальной боли являются головная боль напряжения, вызванная триггерными точками в мышцах шеи (рис. 3.7), боль в спине, вызванная триггерными точками брюшной полости (рис. 3.8), и боль в колене, отраженная от триггерных точек четырехглавой мышцы бедра (рис. 3.9). Боль в ногах, боль в стопах и в голеностопных суставах также может быть отраженной. Скованность и боль в суставе всегда должны заставлять вас думать в первую очередь не об артрите, а о возможных триггерных точках в соответствующих мышцах. Боль в таких суставах, как суставы пальцев, запястья, локти, плечи, колени и бедра, – классический симптом триггерной точки.

Рис. 3.7. Головные боли, являющиеся отражением боли от триггерных точек в грудино-ключично-сосцевидной мышце

Рис. 3.8. Боль в спине, отраженная от триггерных точек в мышцах живота

Рис. 3.9. Триггерная точка в четырехглавой мышце бедра, вызывающая боль в колене

Распространенное заблуждение относительно отраженной боли заключается в том, что болезненное место в мышце не является триггерной точкой, если только оно не вызывает боль при нажатии на него. Триггерные точки в определенных мышцах, таких как подостная и грудино-ключично-сосцевидная, часто реагируют именно таким образом, но многие другие не реагируют. Вы не можете полагаться на это как на диагностический критерий. Очень раздраженные триггерные точки более склонны воспроизводить свой болевой паттерн в ответ на давление в отличие от менее раздраженных. Единственный способ надежно проверить, вызывает ли конкретная триггерная точка конкретную боль, – деактивировать триггерную точку и посмотреть, остается ли боль.

Миофасциальная боль в различных частях плеча практически во всех случаях связана с триггерными точками в одних и тех же группах мышц. Паттерны отражения боли от триггерных точек постоянны и предсказуемы, и у всех происходят схожим образом.

Как работает отраженная боль

Возможно, самый распространенный вид отраженной боли в области плеча связан с подостной мышцей, которая покрывает большую часть наружной поверхности лопатки (рис. 3.10). Вы помните, что интерес Джанет Трэвелл к отраженной боли начался с того, что она случайно обнаружила болезненные участки в подостной мышце, которые, казалось, были связаны с ее собственной болью в плече. При надавливании на болезненные места у нее болели передняя и боковая стороны плеча и руки, как показано на рис. 3.10. Споры о том, почему должна возникать отраженная боль, продолжались в течение нескольких десятилетий, и решить этот вопрос было непросто.

Рис. 3.10. Боль, отраженная от триггерных точек подостной мышцы

Исследование отраженной боли было затруднено, поскольку механизмы нервной системы невообразимо малы. Крошечные электрохимические импульсы в нервах можно обнаружить и до некоторой степени измерить, но не с достаточной точностью и не с большой степенью распознавания.

Рис. 3.11. Упрощенная схема передачи боли от триггерных точек подостной мышцы к передней и боковой сторонам плеч

Кроме того, существуют этические ограничения на то, как далеко вы можете зайти в экспериментах с болью, проводятся ли они на животных или на людях. Тем не менее ученые выдвинули ряд предположений о том, как боль может смещаться от ее источника.

Самая простая теория относительно отраженной боли, которую можно принять, заключается в том, что сигналы просто смешиваются и неправильно интерпретируются в вашей неврологической проводке (рис. 3.11). Эта идея была выдвинута Теодором Рухом и известна физиологам как теория конвергенции-проекции (Фалтон, 1947, 397). Доктор Рух установил, что отдельные нейроны второго порядка (нервные клетки) в спинном мозге на самом деле получают импульсы от сенсорных нейронов первого порядка из нескольких источников: внутренних органов, кожи, суставов и мышц. Эти электрические сигналы интегрируются и модифицируются на уровне позвоночника, прежде чем они передаются в мозг.

Поскольку в одной клетке одновременно может обрабатываться более одного электрического сигнала, один сигнал может влиять на другой, что приводит к ошибочным представлениям о том, откуда приходят сигналы (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 56). Фактические неврологические процессы, несомненно, намного сложнее, чем описанная схема. Но в любом случае очевидно, что боль возникает не в той области, где вы ее чувствуете, а, по сути, является иллюзией, созданной в мозге из-за перепутанных или искаженных неврологических входных данных. Рисунок 3.11 представляет собой сильно упрощенное отображение данной теории.

Многие нейроны второго порядка на уровне позвоночника получают сенсорную информацию от двух или более мышц. Эти сенсорные импульсы затем отправляются вверх по спинному мозгу, по спиноталамическому тракту, в головной мозг, где они образуют синапсы с нейронами третьего порядка в таламусе. Затем импульсы направляются в сомато-сенсорную зону, где происходит их интерпретация (Джейкоб, Франкон и Лоссоу, 1978, 286).

К счастью, для практических целей лечения триггерных точек на самом деле не обязательно понимать неврологию отраженной боли. Вам просто нужно понять, что отраженная боль реальна, чрезвычайно распространена и полностью предсказуема. Как видно из болевых паттернов, представленных на рис. 3.10, мозг безошибочно заключает, что болевые сигналы от подостной мышцы исходят от передней дельтовидной, двуглавой и трехглавой мышц плеча.

Великое открытие Джанет Трэвелл заключалось в том, что отраженная боль возникает у всех по очень предсказуемой схеме с небольшими вариациями. Эти паттерны кажутся слишком последовательными, чтобы быть случайными, а их предсказуемость подразумевает, что у отраженной боли может быть некоторое функциональное преимущество. Примечательно, что отраженная боль чаще всего возникает в суставе или рядом с ним, в местах, где боль, скорее всего, заставит вас изменить действия или условия, создавшие проблему (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 96).

Неврологические и сосудистые симптомы

Когда мышцы оказываются под воздействием триггерных точек, они остаются в некоторой степени напряженными. Это напряжение в мышцах может вызвать компрессию нервов, проходящих через мышцы или вблизи них. Компрессия нерва обычно приводит к аномальным ощущениям, таким как онемение, покалывание, жжение, гиперчувствительность или электрическая боль в тех областях, которые обслуживаются данным нервом. Например, триггерные точки в лестничных мышцах шеи, которые вызывают боль в плече и надплечье, также могут быть источником онемения, покалывания и жжения в предплечье, кисти и пальцах (рис. 3.12).

Рис. 3.12. Триггерные точки лестничной мышцы, вызывающие боль, скованность, покалывание, онемение, жжение и слабость плеча, руки, кисти и пальцев руки

Триггерные точки также могут вызывать пережатие мышцей вены, препятствуя кровотоку в обслуживаемой веной области. Например, когда лестничные мышцы шеи напрягаются, это может привести к скоплению крови в кисти, в результате чего она становится горячей и отекает. Слишком часто практикующие врачи не знают, что миофасциальные триггерные точки на шее или плечах могут вызывать как неврологические, так и сосудистые симптомы в кистях рук. Как правило, после этого ставится ошибочный диагноз синдрома запястного канала или заболевания нервов, что приводит к неадекватному и неэффективному лечению (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 509–510).

Также важно понимать, что компрессия нерва может спровоцировать образование триггерных точек в обслуживаемых этим нервом областях. Например, грыжа межпозвонкового диска, сдавливающая двигательные корешки мышц ягодиц и ног, создает триггерные точки, которые частично ответственны за характерную боль в ягодицах и ногах при ишиасе. Точно так же грыжа межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника может способствовать возникновению триггерных точек в мышцах плеча, шеи и верхней части спины и в значительной степени способствовать боли в плече (Саймонс, Трэвелл и Саймонс, 1999, 112).

Симптомы физической дисфункции

В дополнение к боли и другим сенсорным симптомам триггерные точки обычно нарушают физическое функционирование мышц. Это может проявляться в виде слабости, дискоординации, тугоподвижности суставов, экзартикуляции суставов, искаженной осанки, чрезмерной мышечной реакции на нагрузку, замедленного расслабления, замедленного восстановления после нагрузки и снижения выносливости. Если просто пытаться исправить эти вещи, не обращая внимания на вызывающие проблему триггерные точки, то это будет пустой тратой времени.

Слабость и дискоординация

Триггерные точки вызывают базовую мышечную слабость, которая может выражаться в целом ряде других соматических симптомов. Например, триггерная точка квадрицепса, посылающая боль в колено, как показано на рис. 3.9, также может заставить колено внезапно подогнуться, когда вы просто идете. Триггерные точки в ваших лестничных мышцах, как показано на рис. 3.12, могут привести к ненадежности хвата, из-за чего вы можете неожиданно уронить чашку с кофе, устроив беспорядок. Ослабление, вызванное триггерными точками в мышцах передней части голени, может привести к тому, что вы неожиданно споткнетесь, что будет очень похоже на нарушение координации (рис. 3.13). Данный вид мышечной слабости не связан с истинной атрофией, поэтому упражнения не являются подходящей терапией. Сила быстро восстановится сама собой, когда будут деактивированы триггерные точки, вызывающие проблему.

Рис. 3.13. Триггерные точки, отражающие слабость и боль в стопу и пальцы ног, и являющиеся причиной спотыкания

Скованность суставов

Скованность суставов, как и боль, является классическим симптомом миофасциальных триггерных точек. Скованность в суставе редко возникает из-за проблемы с суставом, а скорее является результатом скованности мышц, управляющих суставом. Триггерные точки вызывают скованность за счет того, что удерживают мышцу от удлинения. Такое напряжение связанных с суставом мышц обычно снижает диапазон движений. Скованность шеи, спина, которая не сгибается, и замороженное плечо – все это примеры скованности суставов, вызванной миофасциальными триггерными точками.

Рис. 3.14. Может быть сложно вытянуть руку вверх над головой, если из-за триггерных точек ограничена наружная ротация руки

Диапазон движения плеча может быть ограничен несколькими способами. Помешать вам поднять руку над головой может подлопаточная мышца, укороченная из-за триггерных точек (рис. 3.14).

Рис. 3.15. Триггерные точки в подостной мышце могут затруднить то, как вы будете дотягиваться рукой, чтобы пристегнуть ремень безопасности

Рис. 3.16. Триггерные точки в подлопаточной и подостной мышцах приводят к тому, что вам сложно потянуться рукой за спиной

Подостная мышца, укороченная триггерными точками, не позволяет вам потянуться рукой поперек тела (рис. 3.15). Триггерные точки подостной мышцы также могут привести к невозможности потянуться рукой за спиной (рис. 3.16). Другие мышцы также могут ограничивать диапазон движений в плече, но все же самыми большими нарушителями, как правило, являются подлопаточная и подостная мышцы.

Экзартикуляция сустава

Когда среди мышц, контролирующих сустав, наблюдается парадоксальное сочетание напряженности в одних мышцах и слабости в других, это может создать дисбаланс, который приводит к экзартикуляции или частичному вывиху сустава. В этом случае сустав не может работать плавно, поскольку нарушено сцепление или трение костей друг о друга. Это является причиной щелчков и хлопков в суставах. Несгибающийся сустав большого пальца руки, щелканье в челюсти, хруст в голеностопном суставе, когда вы поворачиваете стопу, или хруст в плече, когда вы двигаете рукой, – все это результат крошечного вывиха сустава в результате образования триггерных точек.

Щелчки в плечевом суставе обычно можно объяснить влиянием триггерных точек в мышцах ротаторной манжеты плеча. Так называемый импинджмент-синдром, поражающий верхнюю часть плеча, имеет аналогичное происхождение. Головка плечевой кости поднимается вверх в суставной впадине и вдавливает сухожилие надостной мышцы в акромион, все – из-за триггерных точек в мышцах-ротаторах.

Искаженная осанка

Мышцы, которые остаются хронически укороченными из-за триггерных точек, могут быть основным источником искажения осанки, включающего голову, шею, верхнюю часть спины и плечи. Так, например, напряжение грудных мышц может привести к выпячиванию назад ваших лопаток – состояние, называемое крыловидными лопатками. Укорочение грудных мышц приводит к закручиванию плеч вперед, способствуя горбатости верхней части спины, вызывающей привычную сутулость (рис. 3.17). У пожилых женщин укороченные грудные мышцы могут быть виноваты в формировании знакомого вдовьего горба не меньше, чем остеопороз.

Рис. 3.17. (А) Почти нормальная осанка;

(B) крыловидные лопатки как результат триггерных точек

Неестественная осанка в стиле милитари, с отведенными назад плечами и втянутыми подбородком и животом выглядит действительно великолепно (рис. 3.18), но в действительности является не самой лучшей для тела, поскольку провоцирует ненужное напряжение в верхней части спины, плечах и шее. Это, в свою очередь, способствует развитию триггерных точек во всех этих областях.

Рис. 3.18. Когда плечи расправлены, а подбородок и живот втянуты, это приводит к напряжению мышц верхней части спины, шеи и живота

Вы можете достичь наиболее здоровой осанки, просто вытянувшись вверх за макушкой и позволив мышцам плеч, живота, передней и задней частей шеи расслабиться. При правильном положении головы все остальные составляющие естественным образом сами займут наиболее сбалансированное положение (рис. 3.19). Если вы по-прежнему выглядите и чувствуете себя вялыми, то лучше выполнять упражнения для укрепления вашего тела, чем держать мышцы в напряжении ради внешнего вида. Давно устоявшиеся привычки осанки нельзя исправить посредством лишь одной самодисциплины. Однако перманентного изменения осанки можно добиться с помощью терапии триггерных точек, которая позволит напряженным мышцам удлиняться должным образом (Менс и Саймонс, 2001, 217–219).