Читать книгу: «Саммари книги Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»», страница 3

Некоторым группам людей принять себя особенно сложно. К таким группам относятся женщины, на которых сильно давит общество, люди нетрадиционной сексуальной ориентации, расовые и национальные меньшинства, подростки.

Глава 2. Трудности с собой и другими, или Как понять, насколько все запущено?

Критика может ранить только тех, кто уже не уверен в себе именно в том аспекте, который критикуется. Если вы принимаете что-то в себе, то критика не может причинить вам вред. Так что причина сверхчувствительности к критике кроется во внутреннем конфликте.

Удивительно, но принятие себя дается сложно не только людям с заниженной, но и с сильно завышенной самооценкой. Они углубляют конфликт между внутренней оценкой себя и той оценкой, которую дают окружающие.

Еще один вид конфликта, мешающего нам жить, это конфликт с внутренним критиком. Именно он заставляет нас во всем чувствовать подвох, акцентировать внимание исключительно на своих ошибках или недостатках, наделять авторитетом тех людей, которые подходят под наш внутренний образ критика.

Кроме того, чтобы защититься от критика внутри себя, человеческая психика пытается пойти на ухищрения – такие люди часто используют черный или самоуничижительный юмор, стараются преуменьшать вес своих действий и слов, извиняться или спрашивать разрешение тогда, когда делать это необязательно. Внутренний критик не видит ваших достижений, считает вас самозванцем и не достойным хорошего отношения. Такое отношение часто направлено не только на вас, но и в целом на окружающих.

Еще одна проблема, затрудняющая принятие себя, это перфекционизм, то есть фиксация на слишком высоких стандартах, стремление к идеалу. Он может появиться из-за нескольких факторов. К ним относятся и проблемы с родителями, и нормы, принятые в обществе (например, культура Японии во многом построена на стыде и страхе ошибки), склонность к нарциссизму, так распространенная в 21 веке, переживание психологической травмы.

Перфекционист не считает, что он достаточно хорош для чего бы то ни было. Его жизнь всегда сопровождают тотальный самоконтроль, обесценивание, самокритика и чувство вины, моральный мазохизм.