Читать книгу: «Ключевые идеи книги: Гибкие привычки. Как получить отличные результаты, не прилагая лишних усилий. Стивен Гайз»
Автор:
Stephen Guise
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day
В плену вредных привычек
Стивен Гайз с детства был очень ленивым – учился еле-еле и старался лишний раз не напрягаться. Окончив школу, он захотел сделать в жизни что-то значимое, но трудиться для этого не хотел. Стивен стал изучать литературу о повышении мотивации и целеполагании. Однако советы из книг помогли только в одном – Стивен усовершенствовал свой талант придумывания отговорок.
10 лет Стивен топтался на месте, пока ему в голову не пришла идея мини-привычек – ежедневных маленьких дел, которые не требуют никаких усилий (одна прочитанная страница книги или одно отжимание в день). Эта стратегия помогла ему преуспеть в жизни, избавиться от прокрастинации и лени, стать здоровее и образованнее.1
Прошло несколько лет, и накануне очередного нового года, когда люди ставят цели, дают обещания, строят планы на следующие 365 дней и мечтают стать лучше, Стивен вдруг отказался от всех полезных привычек и стал вести максимально неправильный образ жизни. Он перестал заниматься спортом, питался исключительно фастфудом и злоупотреблял алкоголем. Вечера Стивен проводил либо в казино, либо на диване перед телевизором. Через три недели такой жизни он стал чувствовать себя настоящим лузером и развалиной. За месяц Стивен поправился на пять килограмм, у него стала болеть спина, появились бессонница и нервный тик. Ему пришлось трижды обращаться к врачу из-за нестерпимой головной боли.
Через 45 дней Стивен понял, что, наконец, готов. Готов тестировать новую гипотезу – гибких привычек, которые адаптируются под новые цели каждый день. Для чистоты эксперимента Стивен решил стать человеком без единой полезной привычки, чтобы затем формировать их с нуля. И у него получилось – с помощью инструментов и методик, описанных в книге, он восстановил прежнюю форму и стал достигать новых высот. Каждый день он одерживает новые победы. Давайте и мы попробуем.
Привычки на каждый день
Никому еще не удалось прожить один день дважды. Если вы доживете до 70 лет, в вашей жизни будет 25 550 уникальных дней. Наши жизни похожи на поток воды – каждая секунда, минута, час, день перетекают в следующие. Время постоянно движется и меняется. Подобно океану, оно течет в разных направлениях, которые не всегда можно предугадать. Чтобы быть успешным в долгосрочной и краткосрочной перспективе, надо научиться выживать в этой постоянно меняющейся среде.
Проблема в том, что мы привыкли ставить жесткие цели и идти к ним, выполняя конкретные действия. Мы упорно формируем полезные привычки – стандартные и статичные. Однако мы не принимаем в расчет меняющиеся условия. Когда меняется ситуация, должна корректироваться цель и вырабатываться новая стратегия. Наши привычки должны стать гибкими.
В книге речь идет о привычках в широком смысле: Стивен Гайз называет привычками как отдельные навыки (письмо и игра на скрипке), так и сферы жизни, которые требуют постоянной поддержки и улучшения (бизнес, здоровье).
Бесплатный фрагмент закончился.
