Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

В аудиокниге книге рассматриваются два главных врага делового человека – стресс и дефицит времени. Автор предлагает апробированную методи¬ку, использование которой повышает самоорганизацию, способствует появлению свободного времени, снимает прессинг, вызванный его дефицитом, и тем самым помогает избежать стрессовых ситуаций. Аудионига насыщена множеством примеров из практики.Предисловие: самая короткая история времениВведение. Дефицит времени и стрессДефицит времениГлава 1. Самоорганизация – это ключ к умению справляться с работойШестое утверждение: я должен добиться полного контроля над расходованием своего времениГлава 2. Учет вашего времениГлава 3. Четыре вопроса в организации времениРасценки занятостиШесть задач, которые никогда нельзя перепоручатьТри возможных уровня зрелостиИзлагая инструкции и указания при делегировании полномочий, следуйте семи пунктам контрольного перечняГлава 4. Сила положительной задержкиСовершенствование навыков организации времени30-секундные упражненияГлава 5. Изгнание Воров ВремениВторой случай, когда вы должны говорить «нет», – это отказ в случае незначительности заданияГлава 6. Как отделаться от непрошеного посетителяТактика так называемых заглядывающих посетителейТак называемые заглядывающие посетители и офисы открытого типаГлава 7. Что делать, чтобы не болела голова от телефонных звонковДвадцать способов экономии времени при помощи телефонаДевятый способПятнадцатый способВосемнадцатый способДвадцатый способГлава 8. Обуздание Вора Времени при ожиданииКак поступать с задержками, вызванными демонстрацией силыШесть способов избежать затрат времени на ожиданиеГлава 9. Обуздание Вора Времени на совещанияхКак экономить время, планируя совещанияОбобщение способов экономии времени на совещанияхАльтернативные формы совещанийЭкономия времени в путиГлава 10. Экономия времени при чтении и письмеСкорочтением овладеть несложноВсеобъемлющий подход к чтениюВ ходе чтения меняйте темпКак измерить свою обычную скорость чтенияКак быстрее читать служебные запискиКак читать технические книги, отчёты и статьиКак экономить время при письмеГлава 11. Определение ваших целейТретья причина игнорирования постановки целейПостановка целейОпределение своих целей «Почему»Пять правил постановки целейСформулируйте свои цели и запишите ихКак составить схему представлений о своих жизненных целяхГлава 12. Определение своих приоритетовСоставление списка приоритетных действийГлава 13. Стресс и организация времениУровень стресса пиковой работоспособностиТретий ключевой фактор – оценкаДвенадцать способов обуздания стрессаПятый способ обуздать стрессВосьмой способ обуздать стрессДесятый способ борьбы со стрессомГлава 14. Время и успех корпоративной компанииСедьмой способ организации времени в компанииГлава 15. Десятиминутная организация времени«Как часто меня прерывали или отвлекали, когда я работал над задачей с высоким приоритетом?»«Как часто задание удавалось бы закончить раньше, если бы оно выполнялось иначе?»Потенциальная экономия времени за неделю