Как убрать животТекст

Оценить книгу
4,3
84
Оценить книгу
4,0
3
16
Отзывы
Фрагмент
Отметить прочитанной
70страниц
2014год издания
Описание книги

Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да. Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему: как убрать живот за 14 дней.

Дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз от Марины Корпан популярны, безопасны и эффективны. По книгам, посвященным этим методикам, уже похудели и продолжают худеть более 150 000 российских женщин и мужчин!

В этой книге представлены реальные и очень мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан. Технику дыхания Бодифлекс и Оксисайз, подробно изображенную на картинках и фотографиях, будет легко понять как новичкам, так и экспертам в дыхательных методиках. 10 суперупражнений – 5 по Бодифлексу и 5 по Оксисайзу – непременно помогут вам похудеть в области талии и сделать ваш живот стройным и рельефным.

Дышите и стройнейте!

Цитаты 1

голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как источника энергии в виде гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

+2irenka-69
Отзывы 16
И
Ирина Могилевская
16 августа 2014, 15:18

Ничего не читала прежде из этой серии. После прочтения «Как убрать живот», сразу смогла пользоваться, и эффект действительно заметен. единственный минус– не написано, сколько надо раз делать повторы в упражнениях. В остальном мне очень понравилась эти дыхательные техники . Книга написано понятно и доступно, легко пользоваться при выполнении. Спасибо автору за объединение двух методик в одном издании.

+19
e
elbereth_g
11 августа 2017, 01:13

1. Этой книге не хватает хорошей редактуры.

О том, что упражнения из первого раздела о бодифлексе нужно выполнять 3-4 раза каждое, мы узнаем.... (сюрприз-сюрприз) из раздела об оксисайзе! Он идет в книге вторым. При этом написано там об этом вскользь, что-то наподобие: «если в бодифлексе мы каждое упражнение выполняем 3-4 раза, то в оксисайзе…»

2. Описывая технику дыхания бодифлекса, автор делает акцент на том, что выполнять втягивание живота нужно обязательно из положения стоя, наклонив корпус вперед. Там на несколько абзацев растянуто описание о том, как это важно.

Но! 3 из 5 упражнений комплекса выполняются не стоя, а лежа и сидя на полу. И как правильно выполнить зажим из этого положения – непонятно. А в книге не написано.

3. Занималась 2 месяца, без перерывов, строго на тощак. Выдерживая часовые паузы между едой и тренировками. Результат – нулевой. Вес добавился, в объемах ушло только по сантиметру и все.

Пустая трата времени и денег.

+5
l
lois-lejjn
15 мая 2016, 17:56

Хорошая книга.

Очень люблю Марину Корпан. Изумительный тренер и автор собственных методик. У меня есть практически все книги автора. Но книги из этой серии больше годятся для тех, кому убирать много, так сказать, не надо, а так, похудеть слегка в определенных местах. Для более серьезного и углубленного занятия по методике данного автора лучше прочесть ее книгу «Бодифлекс-дыши и худей», она более подробная.Но такие книги-брошюры, я считаю , тоже нужны.Они пригодятся для тех, кто не любит долго и муторно углубляться.Скажу одно-методика действительно работает!!! Так что рекомендую всем!.

+4
М
Мария С.
23 октября 2016, 09:45

Представлены действительно эффективные упражнения, главное заниматься, так как только чтение вряд ли приведет к нужному результату. Почитать в этой книге будет что в основном тем, у кого эта книга этого автора единственная. Теоретическая часть повторяется.

+2
1
163-663-916
25 июня 2016, 15:05

Мне все-таки кажется, что нужно заниматься под присмотром тренера.

Книга заинтересовала, прочла, попробовала заниматься, но у меня постоянно был вопрос – правильно я делаю или нет, было много сомнений в правильности выполнения упражнений по дыханию… поэтому самостоятельно я не рискнула выполнять их, лучше все-таки делать это под присмотром профессионала. Тут кто-то пишет, что не сказано сколько раз выполнять упражнения, видимо невнимательно читали, на 44 странице все сказано.

+2
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 21 июля 2014
  • Дата написания: 2014
  • Объем: 70 стр., 67 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-699-71795-8
  • Правообладатель: Эксмо
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.