Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программаТекст

Оценить книгу
4,1
30
Оценить книгу
3,7
8
3
Отзывы
Фрагмент
Отметить прочитанной
330страниц
2014год издания
Описание книги

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…

• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;

• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;

• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;

• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;

• научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Отзывы 3
S
SmartReader
26 ноября 2019, 19:14

Я не психолог и не психотерапевт, но темой когнитивно-поведенческой терапии интересуюсь уже давно. Книгу Уильяма Дж. Кнауса «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» порекомендую всем и каждому в качестве хорошего подспорья в самых серьезных жизненных ситуациях. К сожалению, различные страхи и тревога знакомы всем, как неотъемлемая часть наших психических реакций. И как выйти из этого разумно и по возможности – без значительных потерь, не всегда очевидно. Об этом и книга. Я вообще считаю, что в наше непростое время любому здравомыслящему человеку просто необходимо иметь свою домашнюю литературную психологическую «аптечку первой помощи». Кстати, в данном произведении и вводится понятие «библиотерапевтический подход», которого лично я ранее не встречал. Пересказывать книгу не буду, ее действительно надо изучать и применять изложенные в ней техники, толк однозначно будет. Спасибо Автору за актуальную работу, а ЛитРес – традиционное спасибо за размещение у себя еще одной стОящей книги по разумной цене!

+11
j
jowadiw361
18 ноября 2020, 11:09

Вас будут запугивать и учить пассивности, продавать вам технику и котиков, а ещё вас будут учить заряжать камни… Полезного очень мало, и без научного подхода.

 Спойлер

– "Медитация любящей доброты также способствовала увеличению серого вещества в областях мозга, связанных с сочувствием и управлением эмоциями. Люди используют медитацию любящей доброты для развития чувства безусловной доброты ко всем людям."

– "Вы не должны быть смелым. Попытайтесь общаться неассертивно и сдержанно."


0
a
autoreg869982874
10 июля 2020, 17:51

Это отличный сборник реальных и работающих методик КБТ, в отличие от множества переводных книг по популярной психологиии, одетых в яркие обложки и наполненных водой чуть менее, чем полностью. Приличная теоретическая часть и понятные, отзывающиеся примеры.

Не хватает только дополнительной рабочей тетради с заданиями, которой бы можно было просто начать пользоваться в качестве самотерапии.

0
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 10 октября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Дата написания: 2014
  • Объем: 330 стр., 59 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-9573-3532-0
  • Переводчик: Сергей Комаров
  • Правообладатель: ИГ "Весь"
С этой книгой читают:
Как хочет женщина
Эмили Нагоски
$ 6,80
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.