Отзывы на аудиокнигу «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»

Заманчивая идея обойтись без препаратов и других «костылей» натолкнула на прослушивание. Ну и если быть совсем честной нежелание идти к врачу.

Вышло так, что именно после прослушивания решилась заниматься с когнитивным психологом и преодолевать свою тревожность. Книга вдохновляет, на пальцах объясняет как работает наш мозг и нервная система. После этой информации я намерена побороться за своё ментальное и психическое здоровье. Теперь мне кажется, что это не такая уж и невероятная задача)

"Терапию беспокойства" рекомендую читать (и слушать) после прочтения (прослушивания) «Терапии настроения» и никак не иначе. Обе работы объемные, фундаментальные и невероятно полезные для всех и для каждого в наше время. Даже более того – для эффективной самостоятельной работы желательно иметь и текстовые и аудио-варианты книг. Самое главное – эти книги читать ХОЧЕТСЯ. И читать не один раз, вплоть до полного усвоения материала. Возвращаясь к теме, скажу, что на мой взгляд, прежде чем что-то исправлять, это самое «что-то» надо проявить и осознать. И первая книга Д.Бёрнса – «Терапия настроения» даёт ответы на такую массу вопросов и объясняет столько всего о психологии человека и особенностях её функционирования, что на мой взгляд претендует на звание базовой информации, которую просто необходимо знать молодежи перед выпуском во взрослую жизнь. И даже экзамены по такому предмету принимать. Авось что-то, да отложится, что в дальнейшем позволит уже взрослому человеку возвращаться и прорабатывать свои трудно решаемые или тупиковые вопросы, которые по жизни у каждого неизбежно да возникают. Тогда и алко-нарко-зависимых и иже с ними странных личностей у нас будет гораздо меньше. Уверен. А вот вторая книга – «Терапия беспокойства» даёт уже рабочие инструменты для работы с самим собой (целых 40), когда эта самая необходимость уже сформировалась. Я где-то уже писал в отзывах, что есть книги, которые нашим гражданам надо раздавать бесплатно, за счет бюджета их закупать и раздавать. Книги Д.Бёрнса – в их числе. Понятно, что не все готовы потрудиться даже себе во благо, «благодаря» сложившемуся в обществе клиповому мышлению. Но всё же толку (в том числе и экономической отдачи) от усвоенных знаний и своевременной работы над собой будет никак не меньше, чем от некоторых административных решений. Посему настоятельно рекомендую книги Д.Бёрнса, включая «Терапию беспокойства» к прочтению (и прослушиваю) ВСЕМ без исключения.

У Бернса советую очень годную книжку «Терапия настроения». Там пошире охват тем: преодоление депрессии, разочарованности в карьере и жизни, предательства. Но методика и концепция одна: по максимуму справляться без медикаментов. И предупреждать такие расстройства до того, как вмешательство специалиста будет единственным спасением.

Беспокойство и различные тревоги.. это проблема которая наиболее часто заставляет волноваться людей в наше время… Это люди небедных стран…т.е. тех стран, проблема голода в которых решена окончательно и бесповоротно… В этой книге описываются способы борьбы с этой проблемой… Некоторые на мой взгляд хороши, а некоторые сильно спорны

Неплохо. Автор хорошо рассказывает о способах борьбы с беспокойством, но мне не хватило теоретической базы. Например, в книге «Хорошие плохие чувства», как по мне гораздо лучше раскрыта природа наших тревог с эволюционной точки зрения.

Хороший терапевт. С правильным отношениям к терапии. Приятно слушать, конспектировать. Многим действительно может помочь с преодолении их проблем. Главное не заниматься самолечением.

Интересно, без воды, легко усваивается. Репутация автора оправдана вполне.

Из пюсов:

Бернс рассказывает как вести журнал настроения, список когнитивных искажений и т.д. Это пригодилось больше всего. До сих пор юзаю эти инструменты.

Из минусов:

Техники зачастую помогают разобраться с причиной тревог, но не всегда эффективно избавиться от них. Возможно потребуется консультация со специалистом.

Отличная книга. Скорее, для психологов и обучающихся психологии, много ценного и прикладного в профессии. Некоторые мысли из этой книги были взяты российскими бизнес – тренерами. Однозначно переслушаю ещё раз.

Лично для меня книга оказалась в определённой мере полезной - помогла увидеть кое-какие моменты, которые ранее оставались вне поля моего зрения. Однако более долговременный эффект от рекомендаций доктора Бернса можно получить только при чтении бумажной или электронной версии и выполнения хотя бы некоторых заданий и упражнений, которые он даёт.

Честно признаюсь, не все предлагаемые им методики я готова опробовать на практике. Но к некоторым (а их он предлагает немало) я, пожалуй, ещё вернусь.

Самое главное, на что нужно себя настраивать, берясь за эту книгу (и сам автор посвятил этому отдельную главу) - эффект будет, но не "раз и навсегда". Если история вашей тревожности началась не вчера или пару месяцев назад, то после первой удачи обязательно будет рецидив, и, возможно, не один. Дэвид Бернс рассказывает, как к этому относиться.

Аудиокнигу начитал Михаил Мурзаков. Этого исполнителя я слушала впервые. Читает он чётко, грамотно, у него хорошая дикция и, в общем-то, довольно приятный голос. Но у него то и дело проскальзывают этакие "высокомерные" интонации - таким манером хорошо читать что-нибудь пафосное или торжественное. Для книги психолога, написанной от первого лица, "снисходительные" интонации не очень подходят, ибо временами перестаёшь доверять автору.

Полезно. Частично буду применять в профессиональной работе. Но есть все-таки к автору вопрос. Д. Бёрнс БЕЗОГОВОРОЧНО утверждает, что эмоция – продукт мысли. Это означает отрицание ЭНДОГЕННОЙ депрессии. Такой революции в психиатрии все-таки не было… Очень понравилось ЧТЕНИЕ. Впечатление, что книга не просто озвучена, а – хорошо сыграна. Спасибо чтеца!