Цитаты из книги «Соло для позвоночника – в упражнениях!»

Для того чтобы получить настоящий заряд бодрости, из постели лучше вставать не раньше 8–9 часов утра, медленно-медленно, полежав еще 6—15 минут, во время которых несколько раз потянуться, подняв руки вверх и вытянув стопы, подумав о том, какой предстоит прекрасный день. Спать рекомендуется не менее 9—11 часов, за 8 часов не расслабляются мышцы. Поговорка «Кто рано встает, тому Бог дает» не выдерживает критики.

верхним отделом боковой части крестца

стоя, в расслабленном положении, у стены,

Старение и угасание организма начинаются с ограничения подвижности