Основной контент книги Растяжка: 50 самых эффективных упражнений
Текст

Объем 131 страница

2013 год

0+

Растяжка: 50 самых эффективных упражнений

4,1
75 оценок
livelib16
3,5
4 оценки
Бесплатно
149 ₽
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 14,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

А знаете ли вы, что мерилом молодости и здоровья многие ученые считают гибкость? Чем большей гибкостью обладает человек, тем он здоровее, тем он дольше проживет!

А знаете ли вы, что гибкое тело – это основа привлекательности и сексуальности? Наше подсознание сразу ставит человека в разряд более «интересных», если он гибче! 

Смотреть все отзывы
Особая методика, основанная на восточных практиках

У автора особая методика, основанная на восточных практиках, отличающаяся от традиционной гимнастической. Так же в книге есть интересные методы избавления от лени в виде специальных поз. Книга составлена в виде нескольких комплексов, которые демонстрируются фотографиями. Их можно выполнять как вместе, так и отдельно. Для особо ленивых есть «ленивый комплекс» )) В качестве разминки или зарядки можно делать Сурия Намаскар. Она идет в 2-х вариантах – легком и усложненном с подробным описанием. Есть краткий раздел с советами по питанию.

Оценка... 

Данную книгу приобрел после того, как потянул связку и сделал вывод, что недостаточно разминался и растягивался перед основным комплексом упражнений. Занимаюсь фитнесом самостоятельно, а все основные знания черпаю в основном на ютубе и из доступной литературы. При этом, тонкостям стретчинга, а также заслуживающим внимания моментам (дыхании, возможных болевых ощущениях и т.д.) перечисленные выше источники освещают либо вскользь, как само собой разумеющееся, либо совсем никак. Вот и решил поискать (и нашел наконец то) специализированную литературу на эту тему, которая основывалась бы на первоисточниках (йога, боевые искусства Востока). Прочитал книгу за один вечер, многое почерпнул для себя ценное, тем более, что её автор знакома с боевыми искусствами и йогой, не понаслышке и является практикующим тренером.

Для меня книга оказалась очень полезной, таких комплексов на растяжку я нигде не встречала – они охватывают практически все суставы и мышцы. Когда 3 недели назад я начала делать первый комплекс, то сразу поняла, какая я деревянная, хотя гимнастику делаю по утрам уже лет 20. Сейчас выполняю почти все упражнения, и уже чувствую их эффективность – осанка ровнее, походка стала легкая и упругая, тело более гибкое. Если некоторые упражнения непонятно, как делать, то в youtube по названию асаны выводится целый список разных видео, где можно живьем посмотреть и послушать комментарии этого упражнения.

Из минусов можно отметить в нескольких местах путаницу с фото и текстами, книге не помешала бы хорошая редакция.

Довольно неплохая методика растяжки. Я бы рекомендовала ее для начинающих и тех, кто только начал свой путь в йоге. Написано хорошим доступным языком

Даже читая введение, узнал много интересных мелочей (нюансов), которые оказывают сильное влияние на гибкость и на процесс достижения гибкости.

Автору, Гульнаре, в своё время тоже была недостижима отличная гибкость. Она смогла достичь результата. Я верю, что и сам смогу с её помощью обрести гибкость тела и здоровье.

Из особенностей верстки книги : картинки «разбегаются» с текстом описаний.

Поэтому... 

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Занимающемуся йогой нет необходимости штурмовать вершины. Спешить некуда, впереди вся жизнь. И соревноваться ни с кем не нужно

Цель йоговских упражнений на физическом плане – здоровье. И на духовном плане здоровье, прежде всего нравственное. Мне хотелось не просто растянуть сухожилия, но и разработать суставы (при этом не вывихнув их), облегчить боли при артрите, научиться накапливать энергию тела для излечения или просто хорошего самочувствия, не болеть простудными

Занимающемуся йогой нет необходимости штурмовать вершины. Спешить некуда, впереди вся жизнь. И соревноваться ни с кем не нужно.

из йоги можно и нужно заимствовать что-то для своих повседневных нужд. В частности, упражнения на растяжку. Или (и) некоторые дыхательные упражнения. И потому упражнения, изложенные мной в этой книге, подходят практически для всех.

Книга Гульнары Даминовой «Растяжка: 50 самых эффективных упражнений» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
0+
Дата выхода на Литрес:
19 сентября 2013
Дата написания:
2013
Объем:
131 стр. 120 иллюстраций
ISBN:
978-5-17-079738-7
Правообладатель:
Издательство АСТ
Формат скачивания:
Текст PDF
Средний рейтинг 3,9 на основе 106 оценок
Текст PDF
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 53 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 3 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 38 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 46 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 18 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,1 на основе 75 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,2 на основе 17 оценок
По подписке