Отзывы на книгу «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами», страница 3

В целом всё научно, ооочень много примеров. Для меня показалось, что слишком много воды. Всё это можно было расписать более кратко. И советы лучше сразу выносить после главы, а не в конце.

Большое спасибо автору за такую полную и исчерпывающую книгу, полностью оправдывающую название своим содержанием. Особенно мне понравилось то, что автор не упрощает материал, но доходчиво объясняет читателю, не пытаясь сделать все однозначным. Теперь понимаю себя и свои особенности намного лучше

Отличная книга! Прочитать удалось только со второго раза, т.к. потребовался значительный самоконтроль. Первые пять глав очень подробно и обоснованно описывают механизм работы, различные теории и связи самоконтроля с внешней средой и генами (со всеми необходимымы ссылками на соответствующие статьи). Не всё удалось понять и запомнить, но наличие ссылок и проработанность материала убеждают. В шестой главе приводятся советы. Советы ссылаются на ранее описанный материал. Большая часть книги теоретическая ( хоть и с большим количеством интересных примеров экспериментов и тестов, которые можно применить к себе). Но именно после прочтения всей теории советы становятся наиболее полезны.

Ожидание от книги были не сильно высокие, поэтому книге удалось их превзойти. Показалось отличным теоретическим дополнением(практические советы также не повторяются, а хорошо дополняют) к "Сила воли" Макгониган, поклонникам нон-фикшн и темы воли и самоконтроля советую обратить внимание.

плюсы: + список литературы в конце глав выглядит внушительно. + много картинок для облегчения восприятия. + наличие нескольких интересных тестов, проходил впервые :) они не долгие и уместные, добавляют интерактива. + особо понравилась глава про стресс. + читая главу про зависимости, пришел к выводу что у меня шикарные гены :) + в последней главе много интересных, практичных (а также пара фантастических), свежих советов как "раскачать" силу воли.

нейтрально: - начато с классических экспериментов (Зефирный тест), и примерно до середины все эксперименты уже были прочитаны в других книгах. - частично перекликалось с Сапольски "Биология добра и зла", возможно не так широко и полно, но понравилось что уделено должное внимание факторам среды - именно они часто мешают установить прямолинейную зависимость ген Х = свойсво/особенность У.

«Если вы уродились крокодилом, то в ваших интересах тщательно следить за температурой…»

Не могу сказать, как я выбираю книги для чтения, обычно интуитивно, а вот на чём основывается интуиция – сложно сказать. Но точно не читая аннотации (или, возможно, как-то по-своему их читая, сквозь призму сарказма, юмора и снисхождения к талантам пиарщиков?..). Но выбирать из множества книг про генетику (которой, о да, я любитель), пересекая его со множеством книг, в названии которых есть внутренний орган, без чтения аннотаций, пожалуй, всё-таки невозможно. Местная аннотация в числе прочих изысканных удовольствий провозглашала огромное количество тестов. Не скажу, что количество это было прям «огромное», однако самый первый тест – именно на способность контролировать свои эмоции, вызвал у меня смутное чувство чего-то неправильного. По нему выходило, что я – железная леди, и мой металлический стержень ничто не может тревожить. Пробел был вот в чём: отвечая на вопросы о сдерживании внешних проявлений эмоций, человек, который их всегда сдерживает, конечно ответит утвердительно, однако тест не учитывал последствия этого сдерживания (а ведь разным людям с разной мотивацией сдерживание стоит совершенно разных усилий – об этом дальше пойдёт речь в книге). Что говорит о несовершенстве теста, но никак не о недостаточной осведомлённости автора в предмете обсуждения.

В общем-то, радостного относительно себя я извлекла не очень много (ну разве только то, что проблема излишнего веса мне не грозит, так как сколько бы пончиков я ни уплетал, метаболизм оч хорош, и в моём организме это всё сгорает и расщепляется куда надо). Однако в грусть меня книжка таки вогнала. Дело в том – возвращаясь к несовершенству теста из первого абзаца – что у меня оч развит эмоциональный центр, на подавление которого у дорсолатеральной части префронтальной коры головного мозга уходит оч много сил. Поскольку он все-таки подавляется, я не даю выход эмоциям вовне, как следствие, например, у меня не портятся отношения с людьми (могу днями раздумывать, высказывать ли мне инвективу или нет, и потом это просто становится менее актуальным, в конце концов я решаю забить, а человек ходит себе, живёт, работает и даже не знает, что меня что-то сильно задело, я же живу дальше и тоже рано-поздно забываю, но нервов-то на рефлексию затрачено, и самоконтроль над невыпусканием обиды вовне отработал по полной). И вот в постоянном таком сдерживании довольно сильных порывов и переваривании недовольства от сдерживания приходится жить. Кроме того, не знаю, как другие люди с этим живут (из книжки следует, что у всех по-разному, и если мне что-то тяжко, то есть такие, кому легко, и наоборот), но мне оч плохо, когда меня никто не любит. А когда при этом еще и все друзья черт те где, еще хуже. Мама ругается, что у меня нет целей в жизни, в плане карьеры там и ипотеки. А у меня действительно их нет. Она говорит, что если бы я к ним шла, то и личная жизнь бы наладилась, я же считаю, что это не связано, и при любом раскладе дело случая. У меня были планы на жизнь, когда были отношения. Сейчас, то есть, последние несколько лет, очень трудно что-либо делать, даже какие-то маленькие задумки вроде доучивания языков. Приезжаю с работы – валюсь бревном, сил нет. Счас оч хорошо в этом смысле с пожарами подфартило, потому что нет времени бревном лежать, это такое внешнее навязывание дисциплины (о котором Якутенко говорит в связи с фитнес-тренерами). Как раз в книжке про волю об этом оч хорошо написано, почему человек не может поставить перед собой дальнюю цель в жизни и к ней идти: ресурс самоконтроля растрачивается на кучу насущных тревог, которые не прекращаются, потому что не хватает самоконтроля чтобы считать их несущественными. Замкнутый круг. То есть, либо в моей жизни появятся отношения и, соответственно, силы и желание что-то делать дальше, либо останется то же болото. Ну да, я стараюсь как могу, и барахтаюсь в нем и не топну, нахожу себе развлечения вроде книжек, общения с людьми, но это все не то, понимаете же? Опять же, кому-то легче с этим справляться вследствие генетически иначе устроенных участков коры головного мозга. Видимо, у меня не самый удачный вариант. И к вящему сожалению, моя память пока что не способна запоминать массу новых терминов из пусть и ужасно интересной, но неблизкой, в общем-то, области, названия генов зрительно я соотнесу и сассоциирую, но рассказать кому-нибудь убедительно… увы, увы. Работает пока что только вариант впаривания самой книжки.

Одна – но зато какая! – радостная мысль пришла в мою голову: дискриминация по генетическим признакам невозможна, ибо слишком много факторов влияют на одно какое-нибудь проявление. Увы, Якутенко говорит, что работу одного плохого гена могут компенсировать благополучное детство, или же работа других хороших генов… но не работа над собой. Конечно, в отдельных случаях, как, например, с памятью (актуально!), что-то и можно сделать, но… ну вы поняли. После этой книги следовало бы читать руководство «Как не стать фаталистом». Интересно, что зефирный тест, о котором ещё в самом начале пишет Якутенко, выявляет тех детей, которые понимают, что потом будет лучше и идут к этому потом, в отличие от других детей. Не могу не вспомнить своё удивление в садике тем (всем!) моим однокашникам, выпивающим кисель прежде котлеты (невкусной для них), и потом этой котлетой давящихся. Я любил котлету, но всё же оставить во рту вкус киселя было приятнее, поэтому поедал все эти ингредиенты обеда в надлежащем порядке. Помню, в школе лор сказала мне перед тем, как заправить в ноздри пылесос: сейчас будет неприятная процедура. Чем же она неприятная, – возмутился я неточностью её описания, – когда после неё так легко дышится! О таких процедурах можно только мечтать.

Один из огромнейших плюсов книги (я бы даже назвал его плюсищем, с ударением на второй слог) – это чувство юмора автора, врубающееся вдруг среди заумного научного повествования (на самом деле нет, и я тут немного клевещу – Якутенко действительно старалась описать всё простым языком, мне даже первая треть где-то книги показалась недостаточно насыщенной информацией, поэтому скорее здесь я имею ввиду как раз обилие терминов из другой области и названия генов и их аллелей, частей мозга и варианты их сокращений – ага, разные варианты сокращений одного и того же названия). Вынесенная в эпиграф фраза про крокодила – классический пример того соприкосновения юмора с конкретными точными фактами. А речь, между прочим, шла не о чём-нибудь, а о смене пола у разных (склонных к тому!) существ. Из крокодильих яиц при температуре выше 32º вылупляются самки, а ниже – самцы (всё не как у людей! – воскликнет кто-то и окажется прав). Якутенко даёт советы по раздвижению границ гендерного опыта для молодых камбал (что, вы ещё не бежите читать эту книгу? Не верю!), говорит и о вовсе меняющих свой пол на протяжении всей жизни кораллах… Чувство юмора Якутенко, во всяком случае, блестело как солнечный луч сквозь сплошную тучу, настроение сразу повышалось. Да и как оно не могло повыситься, когда вам предлагают представить, что «на дворе 3500000 год до нашей эры, вы – симпатичный австралопитек в самом расцвете сил, недавно проснулись и прогуливаетесь по саванне в поисках еды». Якутенко приводит просто плещущий через край оптимизмом пример сравнения современной жизни с жизнью древнего человека и, соответственно, [не]подавляемости рефлексов: «Вкусную еду нужно съесть; с красивой самкой необходимо спариться, иначе опередят конкуренты; когда глаза слипаются, нужно лечь и поспать; неприятного сородича желательно загрызть». Действительно, всё логично. Только наш, современный мир несколько усложнён, поэтому загрызть тупого клиента, увы, чревато тюрьмой и последующим голодом (читай: отсутствием клиентов. Впрочем, парикмахер с Флит-стрит подобными рассуждениями, как мы знаем, не заморачивался). В общем же и целом, не отвлекаясь на наркоманию/алкоголизм/переедание/курение/агрессивное поведение и иже с ними, книга веселит: один профессор соорудил из лаборатории пекарню (дабы поизголяться над подопытными студиозусами), другой – так и вовсе бар. Что ни тест – изощрённое издевательство, транслитерации их названий (уж во всяком случае, на русский язык) позавидовал бы любой переводчик – загуглите, хотя бы, на досуге про тест Струпа.

Спэшл фо ДП я реально собирался рассказывать (и в тему) про свой часто повторяющийся в детстве кошмар про трансформацию агрессии, или агрессией, короче про то, как она искажает… существ – передо мной возникали сначала картины мирной жизни двух каких-то семей, не людей, но очень на них похожих, только больших, огромных, и как потом вдруг кто-то кого-то приревновал, и вот перепуганные виновники (существа-бабы) жмутся в стремительно исчезающей из виду стороне, жалкие и ничего-не-могущие, а существа-мужики ширятся и полнятся в своей ярости, цвета исчезают, формы тоже, постепенно тела укрупняются, уплотняются, масштабы там более чем космические (ведь только так можно выплеснуть эту бездну ярости, бездну агрессии), и вот уже огромные каменные шары на огромных скоростях носятся друг против друга, каменная пыль разлетается – это вам не деревенская драка со всего лишь каким-то там кровавым перебитым носом, а именно что воплощение агрессии, до последней степени доведённой. С чего такой сон представлялся (и причём постоянно) 4-ёхлетнему (и дальше, по мере вырастания) ребёнку – в душе не представляю, в семье никогда ничего подобного не было, на улице… ну наверное, тоже, да и масштабы не те. Однако сон этот не снился мне уже довольно давно, а вот на днях мне приснилась какая-то поистине жуть. Будто у меня родилась дочка, о которой я настолько не помню, что даже не уверена в её половой принадлежности, что я таскаюсь с этим кульком с торчащим носом по каким-то своим гребеням (это был главный сюжет сна, а с дочерью – второстепенный, и не начни я читать о роли родителей и благополучного детства вообще в проявлении или непроявлении разных нехороших генов, не было бы во сне этого второстепенного сюжета вовсе). Что же тут ужасного, спросили меня побокальники. Может быть, я плохо им изложил, не знаю, но мысль о том, что я плохая мать, просто пригибала к земле. А вообще странная проекция на себя, в данном случае кошмар безоснователен, ибо если я и окажусь плохой матерью, то отнюдь не из-за невнимания к ребёнку – слишком я для этого большой эмпат.

И да, в книге есть картинки! Как всегда, не могу обойти стороной этот факт, особенно потому, что схемы частей мозга а также механизмов работы генов помогают если не запомнить, то хотя бы во время чтения осмысленно вникать в текст. Повторюсь, книжка безумно интересна, это моя [не]способность запоминать оставляет желать лучшего. Кстати о памяти, Якутенко объясняет способность запоминать интересное с эволюционной точки зрения: как правило, отбрасывается всё ненужное, что неприменимо для жизни (австралопитекам читать: выживания).

Кому как, а мне страшно лет эдак через -десят оказаться у разбитого корыта. Когда ничего не удалось достигнуть в жизни, сил начинать что-то новое уже нет, а достойную старость так и не получилось обеспечить. Вот сейчас подождите меня жалеть: мне действительно интересно брать новые горизонты, жить в состоянии постоянной гонки. И когда надо, я всегда могу сделать перерыв, дать себе отдых. Но блин, все это не исключает того, что в любой момент абсолютно все может пойти наперекосяк.

Проблемы в жизни лишь отчасти зависят от окружающей среды, и ситуаций, в которых ну совсем никак нельзя повлиять на свое будущее, на проверку оказывается не так уж много. Гораздо чаще те или иные наши решения способны хоть частично, но вытащить нас из ямы, или наоборот,утопить еще глубже. А верный выбор связан не только с нашим опытом, но и с умением его применять. И тут мы плавно подходим к самоконтролю.

Книг в духе "как жить и зарабатывать миллионы" масса. Одни обещают изменить вашу жизнь буквально через неделю, другие более честны и предупреждают: да, измениться можно, но придется пахать, как крестьянин в страду. И советы в этих книгах как правило частично повторяются. Так что если вы прочитали два-три подобных труда, можете считать, что прочитали их все.

"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами" привлекла меня в первую очередь наличием слова "гены" в названии. То есть, как я поняла, меня не только будут учить жизни, но и наконец-то расскажут, откуда, собственно, растут нейроны у прокрастинации. И тут план был выполнен на 146%. Не понятно только, для кого автор писал эту книгу. Людям, привыкшим запоминать бесчисленные названия генов и белков, вряд ли надо объяснять отличие аксонов от дендритов. А те, кто не знает функции ГАМК и дофамина, скорее всего спекутся уже на стадии описания подробного строения мозга (а это, на минуточку, третья глава).

Для тех, кому лень читать, вот краткие итоги: 1. Сила воли -- конечный ресурс (да, мне этот вывод нравится больше всего). Грубо говоря, если вы отказали себе на обед в шоколадке, вероятность того, что вечером вы не удержитесь и купите себе во-он ту прикольную футболку, резко возрастает. 2. Да, гены, так или иначе отвечающие за самоконтроль, существуют. Но четко отделить генетический фактор от воспитания на сегодняшний день невозможно (с интеллектом, кстати, та же фигня). Так что можете смело слать всевозможных расистов, шовинистов (да и вообще всех, кто заикнется про евгенику) по известному адресу. 3. Чудес не бывает. Хотите измениться -- придется работать над собой 24/365. (В високосный год, так и быть, можете позволить себе сутки отдыха). И волшебного рецепта тоже не существует. Все советы, приведенные в шестой главе, вы наверняка знаете. Ну там "не ходи в магазин голодный" и "если готовишься к экзамену, закрой все соц.сети и убери подальше компьютер". Теперь осталось заставить себя следовать этим правилам. Регулярно.

П.С. Ну а тех, кто все же не испугался и решил прочитать книгу, ждут, помимо чертовой кучи биологической терминологии, еще и описания множества экспериментов. Причем не только над крысами, но и над человеками.

Кажется, что книга с затейливым названием «Воля и самоконтроль: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» создавалась именно с целью помочь читателю воспитать в себе эту самую силу воли и усилить этот самый самоконтроль. В такой ситуации радует, что автор книги Ирина Якутенко не подпадает под категорию «копирайтер глянцевых журналов»: её, молекулярного биолога и научного журналиста, скорее можно отнести к группе «популяризатор науки». Это когда автор не только советует, что нужно сделать, дабы стать счастливым, но и с научными фактами на руках доказывает, почему лучше сделать так, а не иначе.

И вот здесь начинаются кошмар и радость слабовольного читателя. Первая порция радости заключается в том, что внешний вид этой книги, выпущенной издательством «Альпина нонфикшн» способен заставить потянуться к ней в книжном магазине. Заманчивое название, симпатичная обложка и привлекательное оформление обещают уйму удовольствия. А уж сладкая тяжесть увесистого тома и шелест белых страниц не дадут уйти потенциальному читателю. Миг — и книга уже в корзине, ещё миг — и вот слабовольный читатель уже обладатель такого желанного тома. И горько размышляет над тем, что радость от покупки была недолгой, а личная книжная полка пополнилась ещё одним экземпляром, и когда ещё руки дойдут до чтения... Впрочем, кошмар слабовольного читателя продолжится, стоит ему всё-таки раскрыть том. Дело в том, что, как выясняется, долгожданная награда в виде полезных советов маячит очень далеко впереди, ведь именно заключительная глава книги посвящена стратегиям действий по удержанию от соблазнов. И безвольная привычка заглядывать в конец книги не спасёт — «спойлеры» мало чего стоят, если не понимаешь, о чём идёт речь и на что ссылается автор.

Но автор специалист и она всё делает по науке! Прежде всего Ирина Якутенко совсем ненавязчиво вовлекает слабовольного читателя в процесс чтения. Текст в первой главе книги довольно простой: для начала автор с помощью подтвержденных фактов доказывает очевидный тезис о том, что безволие — это серьёзная и актуальная проблема, причём не только для вот этого конкретного читателя, но и для общества в целом. А вот сила воли, продолжает автор, это залог успеха; главное — разобраться, отчего у некоторых людей есть проблемы с самоконтролем, а некоторые счастливчики могут сдерживать свои желания (и спокойно ходить по книжным, не оставляя там ползарплаты...) Вот так, совсем ненавязчиво, Якутенко предлагает исследовать физиологические и биохимические механизмы, которые являются причиной неспособности противостоять соблазнам. В очередных главах последовательный рассказ о «виновниках» слабой воли (далеко ходить не надо, имена основных из них — гены и мозг — вынесены на обложку) сопровождается иллюстрациями, помогающими лучше понять излагаемый материал («взбесившаяся» миндалина точно не оставит равнодушным). А самое-то главное, что рассказ этот изложен понятным языком с вкраплениями остроумных замечаний. По возможности, разумеется, так как чем дальше, тем сложнее для понимания становятся термины, описывающие функционирование и взаимодействие генов и мозга. В таких местах слабовольному читателю впору зубами заскрипеть. Но не всё так печально, ибо автор продолжает подогревать интерес читателя, время от времени предлагая оценить с помощью тестов свою индивидуальную причину слабоволия. Минус состоит в том, что рассказ о работе различных систем мозга часто прерывается фразами типа «не до конца доказано» и «результаты экспериментов противоречивы». То есть проблема в том, что нарисовать ясную картину работы мозга на основе выводов многочисленных экспериментов и научных работ практически невозможно. Да, выводов много и список использованных источников впечатляет и внушает уважение (это ж какую силу воли надо иметь, чтобы всё это обработать...) Вот только наука на то и наука, что она не стоит на месте, одни гипотезы сменяют другие, инструментарий учёных всё совершенствуется, а этика остаётся неизменной — ну как-то не принято исследовать мозг живых людей изнутри. Вот потому-то тесты, приведенные в книге, оценивают причины слабоволия по косвенным признакам. Автор честно говорит об этой особенности книги, и подчеркивает, что само знание механизмов слабоволия — уже прогресс. Ведь если читатель разберется в физиологических причинах своего безволия, ему будет проще выработать стратегию действий, дабы обмануть «системные ошибки» своего мозга.

И вот тогда становится понятной цель этой книги. Она вовсе не в том, чтобы читатель воспитывал у себя силу воли ценой неимоверных усилий. Нет, эта книга написана с целью помочь читателю нормально жить, невзирая на проблемы с самоконтролем. Если уж слабовольный автор (а Якутенко не стесняется признаться в этом), смогла написать эту полезную книгу, то почему бы слабовольному читателю не попытаться следовать рекомендациям, изложенным в ней, тем более, если хватило силы воли на чтение — глядишь, вредные привычки (вроде склонности совершать набеги на книжные магазины) будут всё меньше отравлять жизнь. Другими словами, читатель, которому хватило силы воли, чтобы добраться до заключительной главы, получает огромную порцию радости в виде научно обоснованных рекомендаций, с помощью которых можно выработать индивидуальную программу действий. Главное — определить причину безволия, а уж действенные способы борьбы с ним найдутся.

Как многие уже отметили, книга написана на типичный американский манер с большим количеством воды и "жизненных" размышлений. В этом отношении ее спасают "Резюме" в конце каждого тематического блока. С одной стороны автор говорит нам о том, что определенные эксперименты опровергаются частью научного сообщества, с другой может прямо сослаться в своих размышлениях на результаты такого спорного эксперимента. Психологические эксперименты чрезвычайно зависят от интерпретации исследователей. У умудренного читателя будут постоянно возникать вопросы относительно достоверности результатов. Меня позабавили регулярные отсылки микробиолога к "пещерности" наших предков, которые судя по работам Соколова и Дробышевского особо в пещерах и не жили. По словам автора, у них оказывается даже институт брака существовал и моногамия, хоть это и сведено к некой шутке про пещерную истеричку с ПМС. Еще насмешили эксперименты с увеличением поверхности мозга у детей в зависимости от заработка родителей в соответствии с количеством долларов США :)

В ряде приведенных исследований так и напрашиваются многочисленные логические ошибки в интерпретации такие как: - ошибка выборки (тот же "Зефирный эксперимент", который опровергнут, но в то же время автор на него постоянно ссылается и строит на его основании масштабные конструкции типа 2/3 всех людей безвольные) - корреляция выдается за причинно-следственную связь; - сверхобобщение; - предвосхищение основания; - упрощение или сведение результатов к действию какого-то одного фактора (пример с глюкозой и т.д.);

К сожалению, с таким вольным обращением с результатами экспериментов, очень сложно считать автора непредвзятым. В то же время, я не вижу фанатичности и безапелляционности в словах автора, что опять же идёт книге на пользу.

Если не хотите заскучать, то читайте по диагонали и останавливайтесь на "Резюме". Революционных идей в книге никаких нет, всё что вы в ней найдете, вы скорее всего неоднократно встречали в других источниках и вообще они довольно очевидны.

Если кратко, то огромное влияние на личность человека оказывают гены, которые сформировали наш организм таким образом, что он вырабатывает в определенном количестве различные вещества, которые напрямую влияют на наши сознательные и бессознательные действия в повседневной жизни. Отсутствие или наличие определенных генов могут спровоцировать химически поощряемые организмом как полезные так и разрушительные привычки (алкоголизм и пр.). Кроме того, сама среда или бытие в огромной мере влияют на проявление определенных наклонностей и зависимостей у носителей определенных генов, которые могут вообще не проявиться без фактора среды. Из книги можно сделать полезный вывод. Такое состояние общества в котором существует и поддерживается благоприятная среда для развития творческого и духовного потенциала, в котором отсутствуют конфликты, основанные на социальном, экономическом и физическом неравенстве, где каждому обеспечивается свободный доступ к современной медицине и образованию, ведет к максимальному нивелированию отрицательных последствий генетического фактора. Да, пока мы не проникли во все тайны мозга, но уже сейчас нам известны основные законы и факторы, влияющие на развитие здоровой личности. И если производительных сил общества уже сейчас достаточно, чтобы решить все экономические и социальные проблемы при "известном сценарии" ;), то продолжение исследований по работе мозга даст нам в перспективе революционные результаты.

При чтении книга периодически возвращался мысленно к другой книге по силе воли - Келли МакГоникал. Сила Воли. И в целом интересно сравнить западный подход и отечественный. Эта книга в отличие от западной делает сильный акцент на естественно-научный аспект - какие нейро-гуморальные и нейрологические механизмы и структуры (дорсально-латеральная область, дофамин, гены) влияют на нас. В этом плане книга Ирины Якутенко может вогнать в депрессию неподготовленный ум своим детерменизмом (в отличии от МакГоникал) - мол все уже в нашей системе расписано и так работает, ничего не попишешь и не изменишь. В конце правда есть луч света в конце тоннеля - дается перечень советов и рекомендаций как с этим жить.

Вообщем, советую к книге подходить осторожно, и лучше начать с книги МакГоникал, так как задачи она лучше решает (если ваша цель наладить силу воли). А потом если уж прямо совсем интересно, что под капотом у силы воли, то браться за эту.

Но книга, однозначно, несмотря на негативистский фон достаточно глубокая и познавательная.

Иногда начитаешься, и начинает казаться, что уже весь этот биологический научпоп про одно и то же, и примеры у них одинаковые, и объяснения от царя гороха (от строения ДНК, от Менделя и т.п.) на зубах скрипят, и сколько можно уже, пора читать про физику или языки, в которых мне такие экскурсы с самого нуля как раз сгодятся. Но нет – хорошие примеры всё ещё есть, просто их надо поискать чуть подольше. Вот этот – хороший. Как-то раз я посмотрела лекцию Ирины Якутенко, и мне очень понравился её стиль изложения, именно такой, какой должен быть в научно-популярных ресурсах: умеренно глубоко, достаточно чётко, местами забавно и с примерами из жизни. А потому, когда я узнала, что Ирина выпустила книгу, сразу решила её прочитать. И книга эта меня очень порадовала. Мне понравилась обстоятельность автора, последовательное и достаточно подробное изложение информации. При этом, что особенно радует, Ирина не делает необоснованных выводов, похожих на газетные заголовки, не смешивает установленное и доказанное с вероятным и требующим дополнительной проверки, не подменяет результаты исследований своими собственными идеями и предположениями. В общем, читать такой осторожный текст – сплошное удовольствие. Кроме того, меня восхитило количество использованных источников, список к каждой главе очень и очень внушительный. Естественно, все эти достоинства оборачиваются рядом предсказуемых недостатков. Книга сложновата даже для не совсем далекого от биологии человека. Например, для меня терминология была не новой, но всю анатомию ЦНС я уже вконец забыла, и быстро ориентироваться не всегда получалось. Что же должен ощущать человек, который не в курсе про сагиттальную плоскость, слова типа «дорсолатеральный» или «стриатум» видит впервые, а тут еще куча биохимии намешана, - не представляю. Надеюсь, что все-таки не совсем белый шум, потому что это реально хоть и очень сложная, но интересная информация, и обидно, если она не будет восприниматься. Из-за сложности материала возникает и другой недостаток – то, что многие вещи повторяются по нескольку раз разными словами. И, с одной стороны, это правильно, а с другой – иногда начинает немного раздражать. В качестве переключения на простое и элемента активности в книге есть несколько тестов (уж не знаю, насколько они показательны). Кроме того, для тех, кто относит эту книгу к категории книг по саморазвитию (что было для меня сюрпризом), в конце приведены практические советы. Не могу сказать, что они какие-то новаторские, но зато обоснованы материалом, изложенным до этого в книге. Я же читала не ради советов, а ради того, чтобы в очередной раз поудивляться, какие люди разные. И потому меня очень порадовало послесловие, в котором автор говорит, что писала книгу именно для того, чтобы это показать. Надеюсь, что эта книга будет оценена читателями по достоинству, и буду ждать нового труда от Ирины Якутенко.