Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Давно интересуюсь вопросами питания, не только спортивного, в интернете огромное количество информации на эту тему. Очень часто информация эта очень противоречива. И данная книга позволяет спокойно разобраться в этом вопросе. Книга поможет узнать содержание белков жиров углеводов в разнообразных продуктах, она позволила мне определиться потребностями моего организма в зависимости от интенсивности тренировок, и дала ответы в каких продуктах все это искать. Позволяет разобраться во все процессах получения энергии организмом из продуктов питания. Это книга будет полезна всем кто интересуется вопросами питания, и не только спортивного. Для меня это своеобразная энциклопедия, к которой я обращаюсь очень часто. И еще в книге отличные рецепты.

Вполне хорошо описан процесс тренировки и метаболизма, но смущает приверженность обезжиренным продуктам и сахару. Половину блюд из приведенных рецептов я точно готовить не буду.

Книгу читала в бумажном варианте. Очень понравилось что есть четкое и понятное руководство что и как лучше кушать чтобы тренировки были более эффективными. Обычно в книгах описывают питание в целом либо просто диеты, про ньюансы питания если человек тренируется мало кто пишет, разве что в общем. Поэтому книга очень ценна

Интересная и познавательная!

много нового узнал для себя .

стоит своих денег.

рекомендую прочитать все спортсменам

вне зависимости возраста

Аркадий Волож – генеральный директор «Яндекса», ему 50 лет и у него такие же усы, как у буквы «Я» на обложке этой книги. Если бы существовал предмет «История компании Яндекс», то у Владислава Дорофеева к нему готов конспект лекций: книга «Яндекс Воложа. История создания компании мечты». Текст напоминает старательный реферат вдохновлённого, но не семи пядей во лбу отличника. И как это принято в современной бизнес-литературе, в нагрузку к основному тексту даётся обширный дополнительный материал: терминологический словарик, список ярких цитат, выдержки из официальных документов и ранних интервью. Автор хорошо поработал с открытыми источниками, чтобы не упустить ни грана исторических событий. Про чересчур сухое изложение так и хочется сказать «просто добавь воды». Но нет, автор не хочет брать читателей за живое, ему ведь нужно с хронологической точностью восстановить события, он лучше повторит то, что уже сказал, а затем ещё раз, но другими словами. Обо всех участниках событий за всю историю компании говорит так аккуратно, как будто от каждого из них зависит счёт в банке и карьерный рост. Работая в стиле «Вежливой редакции», любой теряет остроту, горечь, соль, оставляя место лишь слащавому поддакиванию и елейному благоговению.

Книга, приторная и пресная, как агитка, тем не менее, остаётся складом занимательных фактов об истории самой крупной российской интернет-компании. Многие ли знают, что «Яндекс» стал инициатором и спонсором открытия бесплатных двухлетних курсов по анализу данных в сотрудничестве с МГУ, МФТИ и Высшей школой экономики? Образовательный проект называется «Школа анализа данных», среди лекторов — известные ученые, мировые имена — например, профессор Алексей Червоненкис, а также автор самого известного учебника по статистике академик Альберт Ширяев. Одних преподавателей отыскали в России, других за границей. «Яндекс» платит им достойные деньги — как в Евросоюзе или США. В итоге появились бесплатные вечерние курсы, которые готовят специалистов в области обработки и анализа данных и извлечения информации из Интернета: для проведения научных разработок и участия в прикладных проектах «Яндекса». Как однажды метко сказал сам Волож, «Мы начинали как группа друзей. Но с 2000 года друзей для закрытия вакансий уже не хватает». И благотворительный проект в сфере образования уже не кажется таким благотворительным, а становится инвестиционным.

История появления названия – «Яндекс» широко известна, но тоже рассказывается подробно, история о том, что все дизайны «Яндекса» — дело рук Артемия Лебедева, — тоже популярная информация и тоже есть в тексте; немалое место отводится и под информацию о том, что такое вообще поиск в интернете и поисковые машины. Автор не чужд популяризации общеизвестной информации. Иногда нагнетает сказочной патетики: «Каждое мгновение роботы-пауки «Яндекса» сканируют пространство Сети в поисках новых сайтов, чтобы зафиксировать, словить и скопировать их в справочную базу данных», так и ждёшь, что из-за угла появится муха-цокотуха. Но тут посреди горы известных фактов находятся неопознанные и занятные: как разработчики поначалу тренировались на текстах Библии, что такое поисковые платформы «Рейкьявик», «Калининград» и «Дублин», сколько процентов пользователей читают сайты на английском языке (всего 8%), а также почему проект «Яндекс.Маркет» - один из самых прибыльных.

Семнадцать лет назад весь российский сегмент интернета умещался на серверах объёмом 3 гигабайта, а 2012 г. один только «Яндекс» обогнал «Первый канал» российского телевидения по аудитории на один миллион человек. Времена меняются, иногда полезно прочитать, что же стояло у истоков всего, что для нас привычно сейчас. Книга Дорофеева хоть и не станет бестселлером, но всё же даст возможность посмотреть сверху на огромную империю под названием Рунет.

Тогда же, в институте, Волож впервые увидел персональный компьютер. До этого ему приходилось иметь дело только с ЭВМ. «Слово “компьютер” в моей жизни появилось на четвертом курсе, в 1984 г. Когда я увидел персоналку, узнал, что можно каждую точку нарисовать самому и покрасить в любой цвет, — это было таким ударом! Как после примуса — современная микроволновая печь».