Наконец-то я нашла решение своих проблем со сном! Эта книга рассказала мне обо всех природных способах, которые помогают засыпать быстрее и спать крепче. Рецепты травяных сборов, чаев и аромасмесей - просто находка. Уже опробовала несколько советов на практике и могу сказать, что они реально работают. Спасибо автору за такую полезную книгу!
Отличная и очень полезная книга! Я давно искала информацию о том, как природными способами наладить свой сон, и эта книга стала для меня настоящей находкой. Здесь есть масса рекомендаций по питанию, травам, ароматерапии и другим методам. Автор досконально разбирает тему мелатонина и факторы, влияющие на сон. Обязательно порекомендую прочитать всем своим знакомым!
Эта книга - настоящая находка для тех, кто страдает от бессонницы и плохого сна. Автор очень подробно рассказывает о различных натуральных способах, которые помогут засыпать быстрее и спать глубже. Я уже опробовала несколько советов на практике и могу сказать, что они действительно работают! Рекомендую прочитать всем, кто мечтает наладить свой сон
Книга небольшая, но там все по существу с рецептами, инструкциями и рекомендациями. Продолжает серию и про природные антидепрессанты и про природные афродизиаки. Когда прочитала все книги, то поняла что нужно включать в рацион и в какое время, чтобы всегда быть на пике своего состояния.
Я часто летаю в командировки, поэтому проблем со сном много. Книга открыла глаза на некоторые моменты. Буду стараться выстраивать свои жизнь с учетом рекомендаций. Посмотрю что выйдет из этого.
книга прекрасно дополняет книгу как победить депрессию. Реально сон и состояние очень связаны. Мне нравится практический подход автора к проблеме - все понятно что надо делать)
Книга небольшая, но очень практичная. Скорее для тех, кто хотят понять что делать и получить пошаговый план действий, а не для тех, кто хочет разобраться в психологических и медицинских причинах.
Я считаю эту книгу обязательной для всех, кто сталкивается с бессоницей и хочет научиться засыпать легко и высыпаться. Очень интересно про то, что стоит есть перед сном, а что наоборот бодрит.
Книга "Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин" от Романа Бутылки - это очень полезное пособие для тех, кто страдает от бессонницы или проблем со сном.Автор подробно описывает, как работает наш сон, какой режим сна и бодрствования оптимальный, и какие факторы могут повлиять на наш сон. Кроме того, Роман Бутылка рассказывает о природном мелатонине - гормоне, который регулирует цикл сна и бодрствования, и какие продукты содержат его в большом количестве.
Очень понравилось, что книга написана легко и доступно, без научного жаргона, что делает ее понятной даже для людей, не имеющих медицинского образования. Автор также предлагает множество практических советов и упражнений, которые могут помочь улучшить качество сна.
"Бессонница: как быстро заснуть. Природный мелатонин" - книга, написанная Романом Бутылкой, представляет собой практическое руководство по борьбе с бессонницей.
Автор подробно объясняет, что такое бессонница, каковы ее причины, и как ее можно победить. Он даёт много полезных советов, которые помогут улучшить качество сна и быстрее засыпать.
Особое внимание автор уделяет такому природному веществу, как мелатонин, который играет ключевую роль в регулировании цикла сна-бодрствования. Он не только рассказывает, какие продукты содержат мелатонин, но и предлагает специальные упражнения и рецепты, которые помогут улучшить естественную продукцию мелатонина в организме.
Описанные в книге методы основаны на научных исследованиях, автор сопровождает свои советы конкретными примерами из жизни и практическими рекомендациями, что делает их более понятными и доступными для читателей.
Безусловно, книга "Бессонница: как быстро заснуть. Природный мелатонин" станет полезным помощником для тех, кто страдает от бессонницы. Автор предлагает не только эффективные советы, но и показывает, что борьба с бессонницей может быть приятной и интересной. Отличный практический гид, который рекомендуется к прочтению.
Отзывы на книгу «Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин», страница 2, 22 отзыва