Захотел, представил, получил. Практический курс визуализации желаний

Как визуализировать

Многие люди не до конца понимают, что именно подразумевается под термином «визуализировать». Некоторые волнуются, что они не «видят» картинку в голове, когда закрывают глаза и пытаются что-то представить. Когда они пробуют в первый раз, им кажется, что «ничего не происходит». Но обычно люди сами ставят внутренний блок, потому что стараются слишком сильно. Возможно, им кажется, что существует более «правильный способ» делать это, а они действуют неверно и некорректно.

Если вас посещают подобные мысли, просто перестаньте переживать, расслабьтесь и примите мысль – все, что вы делаете, подходит.

Не привязывайтесь к слову «визуализировать». Это вовсе не значит на самом деле наблюдать картинку. Некоторые говорят, что видят очень четкие образы, когда закрывают глаза и представляют что-либо. Другие в действительности не «видят» ничего, зато чувствуют и вроде как «думают об этом». И это абсолютно нормально.

Одни люди – визуалы, другие – аудиалы или кинестетики. Мы все постоянно пользуемся воображением – иначе просто невозможно. Поэтому, что бы с вами ни происходило, когда вы воображаете, – это правильно.

Если вы все еще не уяснили, что собой представляет визуализация, сделайте следующие упражнения и пронаблюдайте, что произойдет.

Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о каком-нибудь знакомом месте, например, собственной спальне или гостиной. Припомните некоторые знакомые детали, например цвет ковра, расположение мебели, освещение. Представьте, как вы заходите в комнату и садитесь в удобное кресло или на диван или ложитесь на кровать.

Теперь постарайтесь вспомнить какой-нибудь приятный опыт, который вы пережили в последние дни. Хорошо бы, чтобы он сопровождался приятными физическими ощущениями. Например, вкусный ужин, массаж, плавание в прохладной воде или интимная близость. Вспомните все настолько ярко, насколько сможете, и насладитесь ощущениями еще раз.

Теперь представьте себя в какой-нибудь приятной обстановке на природе. Например, вы лежите на зеленой траве возле реки или гуляете по красивому лесу. Это может быть место, где вы реально были или где хотели бы побывать. Сосредоточьтесь на деталях и представьте все так, как вам нравится.

Каким бы образом вы ни создали упомянутые сцены в своей голове – это и была визуализация. Одна пассивная, другая активная.

При пассивной визуализации мы просто расслабляемся и позволяем картинкам проплывать перед глазами, не выбирая детали. В активной визуализации мы осознанно выбираем, что хотим увидеть или представить. Оба процесса – важные составляющие творческой визуализации. Благодаря практике, вы освоите оба вида.

Конкретные проблемы при визуализации

Бывает такое, что человек полностью блокирует свою способность визуализировать и воображать, он считает, что просто «не способен на это». Так обычно происходит из-за страха. Ситуация, как правило, разрешается, если человек, который испытывает трудности, действительно желает справиться с проблемой.

Обычно люди блокируют свою способность визуализировать, потому что боятся столкнуться с тем, что увидят внутри себя – боятся собственных непризнанных чувств и эмоций.

Например, мужчина на одном из занятий никак не мог представить себе хоть что-то и постоянно засыпал во время медитаций. Оказалось, однажды он слишком расчувствовался во время визуализации и теперь боялся, что опять предстанет слишком слабым перед посторонними людьми.

У другой клиентки визуализация не получалась до тех пор, пока она не обратилась к психотерапевту и не осознала, не проработала и не отпустила болезненные эмоции, которые прятала в себе с самого детства.

Правда в том, что внутри нас нет ничего, что могло бы нас ранить. Дело только в страхе перед нашими собственными чувствами, который и загоняет нас в ловушку.

Если во время медитации всплывает что-то необычное или неожиданное, лучше всего посмотреть на это, осознать и просто созерцать эмоцию так долго, как только возможно. Тогда вскоре вы увидите, что она потеряла над вами власть.

Наши страхи исходят из того, с чем мы не пытаемся разобраться. Когда мы находим в себе силы взглянуть на источник страха, определить его глубинные причины, он теряет власть. Если вам кажется, что вы не справляетесь, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам принять и выразить собственные чувства. Это особенно важно, если в жизни вы столкнулись с большим количеством боли и травм.

К счастью, трудности с визуализацией встречаются относительно редко. Как правило, творческая визуализация получается естественным образом, и чем больше вы практикуетесь, тем легче становится. Если вам сложно визуализировать, возможно, аффирмации дадутся легче и окажутся эффективнее. Но о них в следующих главах.

Четыре основных шага к эффективной творческой визуализации

1. Поставьте цель

Выберите что-то, чем хотите обладать, к чему стремитесь, что планируете создать или реализовать. Цель можно ставить в любой сфере: работа, дом, отношения, перемены в себе, собственное благополучие, счастье, укрепление здоровья, красота, лучшая физическая форма, решение проблемы внутри семьи или в обществе. В общем, что угодно.

Для начала выбирайте цели, которых, как вам кажется, несложно достичь в ближайшем будущем. Тогда вам не придется бороться с внутренним негативистским сопротивлением и вы поверите в свой успех, пока учитесь творческой визуализации. Позднее, когда вы уже достаточно натренируетесь, то сможете ставить более амбициозные цели и выбирать более серьезные проблемы.

2. Четко обрисуйте образ или идею

Сформулируйте идею или представьте предмет или ситуацию в точности, как мечтаете. Думайте о желаемом в настоящем времени, будто дело уже обстоит именно так, как вы хотите. Представьте себя в желаемой ситуации, прямо сейчас. Добавьте как можно больше деталей.

Вы можете подкрепить образ настоящей физической картинкой, нарисовав карту сокровищ (позже мы поговорим о ней подробнее). Это совсем необязательный шаг, но он помогает (как ни странно!).

3. Уделяйте практикам больше времени

Как можно чаще вызывайте в памяти вашу идею или ментальный образ – не только во время медитаций, но и между делом в течение дня. Так они станут неотъемлемой частью вашей жизни и будут казаться все более реальными.

Концентрируйтесь, но сохраняйте расслабленность. Важно не перебарщивать и не прикладывать чрезмерно много усилий – это скорее помешает, чем поможет.

4. Подпитывайте образ положительной энергией

Фокусируясь на своей цели, думайте о ней позитивно. Произносите сильные положительные утверждения: что она существует, что все обязательно случится. Представляйте, как вы получаете то, чего хотите, или достигаете этого.

Как уже упоминалось, такие положительные утверждения называются «аффирмации». Когда вы используете аффирмации, постарайтесь временно, хотя бы на несколько мгновений, отбросить в сторону все возможные сомнения и недоверие и практикуйте убеждение, что желаемое реально и возможно.

* * *

Продолжайте работать по плану, пока не достигнете цели или не перестанете мечтать о данном объекте. Помните, цели часто отпадают еще до того, как их реализовывают, и это естественная часть процесса личностного роста. Поэтому не пытайтесь продолжать, если у вас закончилась энергия. Если вы потеряли интерес, значит, пора переосмыслить стремления.

Если вы обнаружили, что ваша цель изменилась, не бойтесь признать это. Четко зафиксируйте в сознании факт, что больше ее не преследуете. Закончите предыдущий цикл и начните новый. Это поможет избежать путаницы или чувства, что вы «провалились», когда на самом деле просто претерпели внутреннее изменение.

Когда вы достигните цели, признайте, что ваше желание исполнилось. Часто, достигая того, о чем мечтали и что визуализировали, мы забываем отметить, что преуспели! Поэтому обязательно похлопайте себя по плечу и поблагодарите Вселенную за то, что она выполнила ваш запрос.

Творческая визуализация работает только во благо

Не бойтесь, что творческая визуализация может принести вред. Она – инструмент, разрушающий барьеры, которые мы сами возвели на собственном пути к естественному, гармоничному, щедрому и доброму энергетическому потоку вселенной. Визуализация эффективна только когда используется в соответствии с нашими высшими целями и предназначением и во имя всеобщего блага.

Если кто-то попытается использовать столь мощную технику в угоду собственному разрушительному эгоизму или преследуя злые цели, он только продемонстрирует непонимание законов кармы.

Это такой же базовый принцип, как закон «Что посеешь, то и пожнешь». Чего бы вы ни пожелали другим, оно бумерангом вернется обратно. Данное правило касается как действий, направленных на любовь, помощь и исцеление, так и на негативные разрушительные действия. А значит, чем больше вы используете творческую визуализацию, чтобы заботиться не только о себе, но и о других, тем больше любви, счастья и успеха вернется к вам.

Дабы убедиться, что вы это понимаете, добавьте к вашему процессу визуализации вот такую фразу:

Это, или что-то лучшее, теперь проявится полностью удовлетворяющим меня и гармоничным образом для высшего блага всех заинтересованных сторон.

Например, если вы визуализируете повышение по службе, не представляйте, как кого-то из начальства увольняют. Воображайте, как тот человек продвигается вперед к чему-то новому и лучшему или переходит на новую должность, чтобы ваше желание принесло пользу всем. Вам не нужно понимать и придумывать, как точно это произойдет, или пытаться выбрать вариант, при котором все разрешится наилучшим образом. Просто представьте, что все складывается хорошо для всех, а о деталях позаботится мудрая Вселенная.