Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти

Библиотерапия депрессии однозначно действует, если дело не зашло слишком уж далеко, в чем я убедился на собственном опыте,. Хотя конечно же само чтение не заменит квалифицированного психотерапевта или психолога, Скорее – будет хорошим дополнением к психотерапии в качестве самостоятельного вида лечения. Книгу Уильяма Дж. Кнауса я купил совсем недавно и сразу же начал изучать. Лично меня заинтересовала школа Альфреда Эллиса, на которой в том числе базируется материал данной книги. Давно слышал об Эллисе, как об одном из основателей когнитивно-поведенческой терапии. Теперь, благодаря книге «Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти» появилась возможность познакомиться с ней подробнее. Рекомендую всем интересующимся данной тематикой

неоднозначное впечатление от книги. Возможно мне ближе менталитет российский авторов, поэтому это изложение не оказалось практически полезным. Но книга видно что делалась с серьезным подходов -поэтому 4 балла.

У меня тревожно-депрессивное расстройство. Врач направил к психотерапевту, чтобы проработать тревогу, но я не хочу общаться на личные темы с незнакомым человеком. Не особо надеялась, что найду хорошую книгу для самостоятельной работы, но мне повезло.

Считаю, это мастхэв для тех, кто впервые столкнулся с депрессией. Даже после однократного прочтения начинает брезжить свет в конце тоннеля и уже не кажется, что все ужасно на 15 баллов по шкале от 1 до 10.

Мне не зашли таблички для заполнения: все делала в экселе, все свои депрессивные и позитивные мысли, действия и решения проблем свела в одну таблицу. Думаю, без подсказки на 416 страниц я бы не справилась.

Не знаю, как у других читателей, но на меня хорошо повлияло то, что методики повторяются и разжевываются, хотя обычно бесит, когда автор жует одну и ту же мысль. Здесь не так. С каждым повторением я становлюсь на шаг ближе к нормальному восприятию своей жизни.

Но придется пахать. Это не "волшебная таблетка", если вдруг вы именно такого эффекта ждете от книги.

Рекомендую читать ее с конца: кажется, в последней главе описан оч хороший системный подход. На его основе выстроила план для себя.