Отзывы на книгу «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», страница 3

Отличная книга, небанальный рассказ о варианте здорового личностного роста и очень интересная история о биохимии мозга. Рекомендую скептикам, нелюбителям физической активности, и людям, которые считают, что у них плохо с дисциплиной

Однажды в 40 лет Венди Сузуки проснулась и поняла: что-то в ее жизни идет не так. Научная карьера удалась, но мужа нет, детей нет... И вот прошло 10 лет. Венди Сузуки 49 лет, мужа нет, детей нет, и она пишет книгу "Healthy brain, happy life", то есть "Здоровый мозг, счастливая жизнь", а вовсе не то, во что превратилось название в переводе.

(Ремарка: в самой книге ничего нет про детей, да и упоминается не муж, а "мужчина". Но в русской традиции женщине принято страдать от отсутствия мужа и детей, поэтому они появляются в аннотации.)

Что же изменилось? Венди Сузуки стала счастливой. Она предлагает нам свой рецепт счастья, но, в отличие от множества советов гуру "с потолка", ее советы базируются на знаниях нейробиологии, и ей стоит доверять, ведь она профессор, автор статей, лауреат премий.

Кем была Венди Сузуки раньше? Можно назвать ее кентавром, у которого есть две части - мощно развитый интеллект и пребывающая в забвении телесность. Эти части состыкованы, но не взаимодействуют. Вся ее жизнь была направлена на достижение карьерных целей, она годами сидела в лаборатории и сама была лабораторной серой мышью. Поняв, что в ней существует разлад, Венди взялась за объединение двух своих частей: она решила связать мозг с телом. Это дорога с двухсторонним движением: то, что происходит с телом, безусловно влияет на мозг, но и мозг способен влиять на тело.

Венди Сузуки обретает целостность, что, по моему мнению, является целью большинства людей и секретом счастья. Ее главный метод, случайно найденный в одном спортивном зале и преобразованный с помощью знаний о нейробиологии - это спорт. Но не просто "физкультура": это система, в которой физические упражнения сопровождаются устными аффирмациями. Тело влияет на мозг и настроение: спорт вызывает прилив эндорфинов и рост новых клеток в мозге. Но и мозг влияет на тело: повторяя позитивные утверждения, человек способен влиять на настроение и физическое состояние.

Вообще книга порой выглядит как апология спорта. Все мы знаем, что "спорт полезен", но эта фраза употребляется обычно только в отношении физического здоровья человека. Венди же рассказывает о том, как спорт влияет на психическое и ментальное здоровье человека: * многочисленные исследования показали, что аэробные упражнения подстегивают уровни серотонина, норадреналина, дофамина и эндорфинов; * в результате тренировок происходит рост новых кровеносных сосудов по всему объему мозга (включая и гиппокамп); * гиппокамп отвечает за перевод воспоминаний из кратковременной памяти в долговременную, и именно в гиппокампе возможен нейрогенез (образование новых нейронов). Исследования показывают, что нейрогенез происходит в том числе благодаря занятиям спортом; * благодаря занятиям спортом ускоряется реакция, улучшаются зрительно-пространственные функции, усиливается внимание и концентрация; * спорт облегчает вредные последствия стресса.

Спорт оказывается сказочным, волшебным средством, способным повлиять сразу на несколько сфер жизни:

"Теперь я думаю о физкультуре как о бесценном жизненном инструменте, сравнимом по важности со смартфоном или планшетом. При помощи физкультуры я становлюсь умнее, внимательнее и снижаю влияние стресса на свою жизнь".

Но книга не только о спорте. Венди рассказывает о том, как формируется память, о нейропластичности, которой мы сами можем управлять ("Мы сами ежедневно формируем собственный мозг!"), о способах создания "обогащенной среды" для мозга, о пользе медитации. Интересна глава о креативности, хотя, увы, наука еще очень мало знает об этой области. Венди считает, что физкультура влияет и на творческие способности, но научных доказательств этой гипотезы пока нет, только опыт самой Венди. Для меня новой была информация, что во время творческого процесса деактивируется часть префронтальной коры, отвечающая за самонаблюдение и самокритику. (Не потому ли некоторые писатели любили творить под алкоголем, который ослабляет самоконтроль?)

И все эти сведения автор подает через личную историю, приводя примеры из своей жизни. Оживляя научные данные, она идет еще дальше. Проблема многих научпоп-книг - они очень умные и интересные, но вы совершенно не знаете, как использовать эти знания себе во благо. В своей книге Венди дает совершенно конкретные и простые приемы тренировки мозга, которые помогут улучшить разные аспекты жизни: - приемы для обогащения среды, - приемы для борьбы со стрессом, - приемы для улучшения творческого мышления, - мантры и аффирмации для повторения во время занятий спортом.

Эти приемы не займут много времени, и вам не надо будет решать теорему Ферма. Например, для "обогащения среды" надо делать то, чего вы раньше не делали, и использовать все органы чувств. На основании приведенных приемов вы можете еще и придумать что-то свое (я, например, стала играть в тетрис для развития пространственного мышления - об этом способе я прочитала в книге Насти Травкиной, а также смотреть сериалы на английском языке, готовить новое блюдо раз в неделю и т.п).

Однако системным недочетом книги я считаю то, что автор, призывая нас развивать нейронные связи, не отвечает на вопрос: а что же такое "здоровый мозг", вынесенный в оригинальное название? Обязательно ли для здоровья мозга его стимулировать и тренировать? Автор берет за аксиому, не требующую доказательств то, что большой мозг с новыми связями, - это хорошо.

Стимулируйте мозг новыми заданиями, общением с новыми людьми – и он отреагирует созданием новых связей. А это, в свою очередь, вызовет увеличение размеров. Но если вы лишите свой мозг новых стимулов или заставите его скучать, день за днем занимаясь одним и тем же монотонным делом, – то связи, которые у вас уже есть, зачахнут, а мозг просто съежится.

То есть средний человек, далекий от физических упражнений и тренировок мозга - кассир в супермаркете, кондуктор, воспитательница в детском саду - тоже "зачахнут" и "съежатся" и не будут счастливыми? Для Венди, как для человека интеллектуального труда, вопрос о том, зачем нужен "большой мозг", не стоит. Но я бы хотела узнать научные доказательства того, что люди с развитыми нейронными связями живут дольше, более здоровы, успешны, довольны своей жизнью. Кто более счастлив: бабуля, которая вяжет носки, заботится о внуках и смотрит телевизор, или очень умная, одинокая аспирантка? Мне кажется, именно с этого стоило начать.

Однако в целом книга оказалась интересной, полезной и вдохновляющей на развитие. Теперь, когда я надеваю кроссовки на пробежку, мне приятно думать, что после каждого занятия бегом я делаю себя не только более веселой, но и спокойной, сосредоточенной, внимательной, творческой.

---- * большинство экспериментов, как водится, проводилось на мышах и крысах. Мне особенно запомнился вот какой: для изучения влияния стресса крысят отнимали у матери. При этом у них наблюдались связанные со стрессом реакции: серьезные нарушения памяти, снижение нейрогенеза и массовая гибель клеток в гиппокампе. Однако если после того, как проявятся признаки стресса, создать для крысят режим добровольной физической активности, то нарушения памяти исчезнут, проявления депрессивного поведения снизятся, а нейрогенез в гиппокампе восстановится.

Удивительно, как о такой сложной теме как мозг, можно рассказать так увлекательно и просто. Сочетание художественного повествования и научных фактов помогает оставаться в фокусе внимания. Была бы в чистом виде художка - не настолько бы поверили в возможности мозга. Был бы в чистом виду научпоп - уже через 10 страниц книжка бы отправилась в "почитаю когда-нибудь".

Из интересных фактов: - Мозг всегда работает на полную мощность, а не на пресловутые 10% - Люди, которые занимаются спортом - более счастливые. - Мозг на психологическую стрессовую ситуацию реагирует также, как на физическую. - Любую часть мозга можно со временем развить. Вне зависимости от возраста и предрасположенности.

Приемы тренировок мозга

Для двигательной коры - посмотрите в YouTube танцевальные уроки. Повторяйте по 4 минут ежедневно. Для вкусовой коры - пробуйте новые блюда. Или попробуйте поужинать в полной темноте. Проверьте, как отсутствие визуальных впечатлений повлияет на вкусовые ощущения. Для когнитивной коры - посмотрите лекции TED на тему, в которой совершенно не разбираетесь (вместо TED - книга, журнал, статья, ролик YouTube). Для зрительной коры - внимательно рассмотрите новое произведение искусства на выставке в музее или в интернете.

Мозг постоянно отзывается на то, как человек взаимодействует с окружающей средой. Чем разнообразнее и сложнее ваше взаимодействие с миром, тем больше нейронных связей в мозгу. И наоборот, чем беднее окружающая вас среда и ваш опыт, тем меньше будет нейронных связей

Иными словами, если не нагружать мозг новой информацией, новым видом деятельностью, любым новым воздействием, то он будет чахнуть и уменьшаться в размерах.

Вывод: хочешь быть счастливым и здоровым - занимайся спортом как с телом, так и с мозгами.

К этой книге отлично подойдет шикарная цитата Жихаря (спасибо Goramyshz за совет!):

Мудрые слова были Жихарю в основном знакомы - каждое по отдельности, а собранные купно - причиняли головную боль.

За идеальную точность цитаты не ручаюсь, да и приукрасила, конечно, прям-таки головную боль книга не вызывала, но переварить с разбегу что-то вроде "кортизол", "гиппокамп", "дендриты" и "нейроны" было трудно, особенно если все они были в одном предложении. Честно скажу, иногда по 5 раз начинала абзац. Тем не менее я ставлю книге . Да, слишком научный стиль изложения, да, похоже на автобиографию, да, автор - фанат нейробиологии (а я нет), но нечто важное из книги зацепило меня. Это тема про разные виды деятельности. Если я правильно сделала вывод, то чем больше нового узнает и пытается сделать человек, тем лучше доступ мозга к кислороду и питательным веществам. А такое меня очень интересует. После этого я попыталась заняться каким-нибудь новым для меня видом деятельности - пожонглировала - ничего не получилось, конечно, для первых разов, но настроение подняло прилично. Интуитивно я чувствую, что есть в этом что-то очень глубокое. В новом. Чтобы при моем махровом консерватизме захотелось чего-то нового - да за одно это нужно 5 уже ставить. Я очень благодарна автору за книгу с ценной для меня идеей и с приемами тренировки мозга, большинство из которых я хочу взять на вооружение.

Книга понравилась.

Автор на примере своей жизни, на фактах из области знаний по нейробиологии рассказывает о наиболее эффективных инструментах и возможностях воздействия на наш мозг, а соответственно на нашу жизнь. Затронуты многие жизненные аспекты: личная жизнь, карьера, социум….

Но с моей точки зрения, главное в этой книге не сами инструменты. Что значит инструмент для человека, который не знает как или не хочет им воспользоваться? Это ненужная вещь, да и только. Главное – Венди поставила цель и осознанно шла к ней. Анализируя, как и полагается ученому, свои удачи или поражения. Ее цель – получать радость не только от науки, но и от всей жизни в целом. И она этого добилась.

Мне нравится, что она, будучи профессором, лишена снобизма. Признает отсутствие знаний и не гнушается обратиться за помощью к тем, кого считает специалистом в области психологии, физкультуры и т.п. То есть она постоянно учится, развивается.

Это не американское хэппи энд или «делай так и будешь богат и счастлив». Мало кто обращает внимание на тот факт, что автор – ученый. И физкультура только помогла обогатить мозг, укрепить тело, развить новые привычки. Но физкультура не делает умнее! Чтобы быть умным, надо учиться, учиться и еще раз учиться, …. как Венди Сузуки.)))

И еще… здесь нет упования на Бога, высшие силы и прочая. Только сам Человек, его Цель и Инструменты. И, как и почему это работает или не работает.))) Выбор за Человеком.)))

хорошая книга, но на один раз. много историй из личной жизни, ощущение, как будто сеанс исповеди Венди. не все заходи и не все уместно. Но точно можно сказать что исследование мозга проделано ей было огромное!

Небольшое количество научных фактов, размазанное на куда больше количество страниц, чем стоило бы. Довольно унылое биографическое повествование, сопровождающее эти факты едва ли добавляет книге интереса или лёгкости в прочтении. Тем не менее, кое-что интересное всё же есть. Вот только стоит ли это «кое-что» времени, потраченного на прочтение? Не уверен.

Отличная книга, мотивирующая встать с дивана и пойти побегать) а еще захотелось попробовать медитацию. Читается очень легко, не скажу, что книга произвела переворот в моем сознании, этого не случилось, все-таки достаточно стандартный нонфикшн, но как-то мило и жизнеутверждающе

Для меня эта книга стала вдохновляющей на новый опыт. Хочу ещё раз её перечитать и приобрести книжную версию, чтобы делать пометки и выписывать свои мысли на полях. Для меня она появилась в моем поле зрения очень вовремя. Я благодарна и признательна автору за непосредственный и понятный рассказ о мозге

Познавательно, интересно и даже применимо в жизни, советую для прочтения, необходимость спорта в жизни человека мы и так знаем но это книга раскроет более глубокие познания и даст толчок действиям.