Кундачи Йога

Это самая лучшая защита от всех болезней. Вопрос теперь будет стоять о том, как лучше использовать этот избыток энергии в организме. Хотя перед этим нужно будет решить ещё одну задачу – гармонизацию этой энергии в теле.

Исходя из вышесказанного, Пранаяму можно определить, как инструмент, позволяющий насыщать организм избыточной энергией. А практическую йогу можно описать как систему упражнений, позволяющую генерировать и накапливать избыточную энергию в организме, а затем гармонизировать и направлять её на задачи оздоровления, долголетия, творческой и физической активности, самосовершенствования и духовного развития. Но подробно о йоге мы поговорим в последующих разделах книги, а пока продолжим разговор о Пранаяме.

Собственно говоря, на фоне большого количества дыхательных упражнений, составляющих Пранаяму, основных, базовых, классических дыхательных упражнений в системе йоги не так уж и много. Их можно подразделить на упражнения, активно вентилирующие лёгкие – это “бхастрика”, в переводе с санскрита означающая «кузнечные меха». Характерной особенностью бхастрики является быстрая серия сильных вдохов-выдохов. Упражнения, активно очищающие лёгкие, – это “капалабхати”. Характерной особенностью капалабхати является концентрация на выдохе, производимом за счёт резкого сокращения диафрагмы. Упражнения, связанные с гармонизацией дыхания, – это “анулом – вилом” пранаяма.

Характерной особенностью анулом – вилом пранаямы является поочерёдный вдох одной ноздрёй, а выдох – другой. Упражнения, связанные с активизацией энергии в определённых зонах тела, – это “бахяа” пранаяма. Характерной особенностью бахяа пранаямы является концентрация на задержке дыхания с глубоко втянутым животом, после выдоха, производимого за счёт резкого сокращения диафрагмы. При этом используется бандха (замок) в области шеи, что препятствует сильному притоку крови к головному мозгу и задерживает её в туловище.

Данное упражнение активизирует деятельность органов пищеварения за счёт сильного притока крови, сильно насыщенной кислородом, в брюшную полость.

Пранаяма – это целая наука, для постижения которой нужно потратить усилия и время, и, конечно, делать это под руководством опытного учителя. Но это окупается сторицей.

Продолжая обзор правильного, или здорового образа жизни, хотелось бы остановиться ещё на двух моментах, весьма существенно влияющих на состояние нашего здоровья. Это, конечно же, питание и очистка организма от шлаков, токсинов и ядов. Как вы понимаете, я совершенно не случайно сгруппировал эти две составляющие вместе, потому как именно пища наполняет наше тело шлаками, ядами и токсинами. А различные способы очистки организма – это лишь искусственная помощь естественным механизмам организма избавиться от этих самых злополучных шлаков, токсинов и ядов в случае, когда сам организм с этой задачей в полном объёме не справляется.

Питание.

Если мы начнём углубляться в эту тему с позиции современной диетологии и возьмёмся рассматривать все продукты питания по таблице: белки, жиры углеводы, витамины, минералы, а потом разбираться, какой продукт относится к каждой из этой групп, сколько в чём калорий, где какой витамин, а где какой минерал, то по этому вопросу правильнее обратиться к различному виду научным руководствам по правильному питанию. Там всё подробненько расписано, указано, рассказано. Одна только проблемка: далеко не каждый может во всём этом разобраться, а тем более запомнить, а тем паче применять в повседневной жизни. Поэтому давайте попробуем на проблему посмотреть попроще.

Вопрос первый: “А как, собственно, обстоит дело с питанием в естественных природных условиях?” И тут мы сразу же увидим, что на самом деле, до того, как мы получили многотомные научные разъяснения по вопросам питания, всё обстояло довольно просто. А именно: есть травоядные и есть плотоядные. Первые кушают исключительно травку, а вторые – мясцо. И как ни странно, им хватает всего: и белков, и жиров, и углеводов, и витаминов, и минералов. Должен вас заверить, что в природе нет коровы, которая начала бы охотиться на собак и есть их мясо, и до сих пор не встречался тигр, начавший питаться травой. То есть ведётся только раздельное питание, что весьма понятно по той простой причине, что для обработки растительной пищи в желудке нужна щелочная среда, а для мяса – кислотная. Второй показательный момент – животные едят, только когда голодные.

Способность всеядности – быть одновременно и травоядным, и плотоядным, присущая человеку, сыграла выдающуюся роль в процессе исторического выживания рода человеческого, но на современном этапе жизни породила массу проблем для его здоровья. Я не буду исследовать вопрос: кем же изначально был человек, травоядным или плотоядным. Хотя, если доверять Библии, травоядным. А только позднее потомок Адама и Евы стал убивать братьев своих меньших (животных), дабы самому выжить. То же самое получается и по сэру Дарвину, если предположить происхождение человека от обезьяны. Не буду глубоко вникать и в главную современную проблему питания – обжорство и ожирение, в корне которой лежат три элемента: неиссякаемое стремление человека к получению чувственных удовольствий (в данном случае самым лёгким и доступным путём – вкусно поесть), крайне низкий уровень физической активности, и, самое главное, критически низкий уровень метаболизма у подавляющего большинства наших современников.

А отсюда и плачевные следствия – непрекращающаяся борьба населения с ожирением и различного рода заболеваниями, связанными с нарушениями пищеварительной системы и других органов, угнетаемых её дисфункциями.

Ограничусь лишь несколькими замечаниями и рекомендациями. Первое и “золотое правило” правильного питания – это раздельное питание (не смешивайте белки и углеводы). Самая хорошая пища – это простая пища. А наслаждение от еды больше связывайте с тем, насколько вы голодны, чем с тем, что вы едите. Не переедайте. В выборе еды старайтесь руководствоваться здравым смыслом и вашим здоровым инстинктом, а не гипертрофированным аппетитом. Если у вас избыточный вес, то это значит, что вы переедаете, недостаточно двигаетесь и, самое главное, у вас низкий уровень метаболизма. И никакие отдельно взятые диеты вашей проблемы не решат.

Это как печка. Дыхание – это тяга. Дрова – пища. Огонь – метаболизм. А тепло от горения – энергия, которую организм получает от пламени (реакции метаболизма).

Теперь представьте себе, что тяга (дыхание) плохая, а значит пламя слабое. Питание (дрова, которые вы кладёте в топку) неправильное: А. Вы переедаете – топка забита дровами до отказа; Б. Вы питаетесь неправильно, а значит, дрова в этой топке сырые, трухлявые и тому подобное, короче, плохие. Тепла нет – энергия организма низкая. Дрова не прогорают – это жир, шлаки, токсины и яды, которые накапливаются в вашем теле.

Что же здесь главное? Сила горения пламени в топке (уровень вашего метаболизма)? Или же качество и количество дров (питание, диета)? Я думаю, что при хорошем пламени (метаболизме), даже плохие дрова прогорят полностью и дадут тепло. А вот даже прекрасные дрова (питание, диета) не прогорят на плохом огне (при низком метаболизме). И мы опять будем без энергии (тепла) с кучей отходов от плохого метаболизма (горения) – это жир, шлаки, токсины и яды в нашем теле.

Какова же логика действий приемлема в данной ситуации? Первое – это почистить топку (тело). Второе – это создать тягу и хорошее пламя (дыхание, физическая активность, повысить уровень вашего метаболизма). Третье – начать бросать в топку хорошие дрова (питание, диета).

Очистка организма от шлаков, токсинов и ядов

Но перед тем, как начать разговор о том “как”, давайте всё же уточним “что”, собственно, можно очищать в нашем теле.

Очистка требуется для лёгких и кожи, кровеносных сосудов, лимфы, суставов, конечно же, для пищеварительного тракта, печени и почек. Одним словом, почти для всего в организме. Я думаю, что нет необходимости останавливаться на том, что очистка организма различными средствами – это наша помощь естественным механизмам, работающим в нашем теле, и является вспомогательным средством, помогающим, но не заменяющим работы очистительных механизмов организма.

Очистка организма может производиться либо с лечебной, либо с оздоровительной целью. Но при правильной очистке организма от шлаков, токсинов и ядов оба эффекта, как оздоровительный, так и лечебный, достигаются всегда.

Любое накопление продуктов отходов в тканях, сосудах и клетках, наличие в организме токсинов и пищевых шлаков замедляют процессы метаболизма, угнетают защитные и выделительные функции, создают предпосылки для плохого самочувствия и патологических изменений в нашем теле. Одним словом, ведут к болезням и плохому самочувствию. Это даёт простое и убедительное обоснование необходимости очистки организма.

Какие же подходы для очистки организма существуют в современной практике? Это, прежде всего, методы, применяемые в современной медицине. Но они, как правило, связаны со случаями экстренной помощи или проводятся в стационарных условиях для лечебных целей с использованием медицинского оборудования. То, о чём будем говорить мы, это сочетание методов народной медицины с доступными в домашних условиях медицинскими методами. Мы так же сравним эти приёмы с теми, что используется для очистки организма в йоговской практике.

Первым простым, но очень действенным средством для очистки организма является улучшение деятельности диафрагмы. Работая, как поршень совершенного нагнетательного насоса при дыхательном процессе, диафрагма сжимает печень, селезёнку, кишки, оживляя всё портальное и брюшное кровообращение. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь к сердцу. Диафрагма – это венозное сердце организма.

Систематически сжимая печень, диафрагма стимулирует её кровообращение и движение жёлчи по жёлчным протокам. Но у людей с увеличенной печенью и вспученным животом движение диафрагмы парализовано, так как полностью отсутствует пространство для её движения.

Примером простого способа для уменьшения объёма печени является сочетание двух приёмов. Первый – это выпивать раз в три дня за полчаса до обеда стакан воды Ессентуки-4, при кислотной реакции, или Ессентуки 17 при щелочной реакции, с растворённым в ней (4г) сульфатом натрия (глауберовой соли). Второй – это применение довольно горячей грелки на область печени в течение 40-60 минут после еды. Тем самым мы активизируем кровообращение в кровяных озёрах печени и селезёнки. Уменьшение объёма печени автоматически повлечёт за собой уменьшение объёма селезёнки. О том, как избавиться от выпученности кишечника, мы поговорим позже.

Давайте сделаем небольшой экскурс в способы решения данной проблемы методами йоги. В системе Йоги большое внимание уделяется упражнениям, связанным с тренировкой подвижности и силы диафрагмальной мышцы. Как я уже указывал, это делается в цикле дыхательной гимнастики – Пранаямы. Это упражнение “капалабхати”, характерной особенностью которого является концентрация на выдохе, производимом за счёт резкого сокращения диафрагмы. Это “бахяа” пранаяма, характерной особенностью которой является концентрация на задержке дыхания с глубоко втянутым животом после выдоха, производимого за счёт резкого сокращения диафрагмы. Данное упражнение активизирует деятельность органов пищеварения за счёт активного притока крови, сильно насыщенной кислородом, в брюшную полость.

Очень эффективно упражнение Наули, связанное с глубоким втягиванием диафрагмы и вращением прямой мышцы живота справа налево и слева направо, что производит глубокий массаж для всех внутренних органов живота, оживляя всё портальное и брюшное кровообращение, опорожняет венозную систему и проталкивает кровь к сердцу.

Все асаны, связанные с наклоном вперёд, сжимают печень, селезёнку, кишки, стимулируя кровообращение в них и движение жёлчи по желчным протокам. Таким образом, систематическое выполнение йоговских упражнений, помимо других оздоровительных эффектов, способствует очистке организма от шлаков, токсинов и ядов.

Очистку лёгких мы уже обсуждали в разделе, посвящённом дыхательной гимнастике Йогов – Пранаяме. Давайте поговорим о коже.

Очистка кожи.

Кожа наделена чудесной и многообразной активностью. Это получение информации извне, защита тела, регулирование температуры, продуцирование электричества, средоточие метаболизма множества органических и минеральных компонентов и многое другое.

Если покрыть кожу человека лаком, он начнёт задыхаться, биение сердца замедлится, температура тела понизится – наступит смерть, как следствие комбинации удушья и потери тепла.

Существует тесная взаимосвязь между кожей и всеми внутренними органами. Так, если почки не справляются с выводом токсинов из организма, то это ведёт к токсемии (отравлению крови). И тогда на коже появляются красные пятна – это сигналы зашлакованности почек. Если пятна коричневые – это сигналы зашлакованности печени.

Существует множество способов очистки кожи. И это, прежде всего, поддержание её в чистоте, пребывание на свежем воздухе с открытым телом, конечно же, баня и сауна, как наиболее естественные и традиционные для нас.

Однако, в случаях, когда нужны более сильные методы для очистки кожи, используются комбинации различных типов водолечения. Прежде всего это принятие ванн с добавлением отваров различных трав. Эти процедуры не только способствуют очищению кожи, но также благотворно влияют на улучшение других функций те Например, сенная труха не только производит рассасывание фурункулов, но также успокаивает боли в суставах, устраняет колики жёлчного пузыря, желудка, кишечника.

Дубовая кора не только способствует зарубцеванию ран и восстановлению кожи после обморожения, но также оказывает жаропонижающий эффект, используется при лечении детской золотухи и расширении вен. Примеров можно привести очень много. Это ванны с ромашкой, листьями грецкого ореха, экстрактом сосновых игл и многое другое.

Но наиболее сильное очистительное действие на кожу оказывают-так называемые мокрые обёртывания, или водные компрессы, для всего тела. Одним из них является компресс “испанский плащ”, очень эффективное средство для удаления ядов и токсинов, лечения простудных заболеваний. Это обёртывание всего тела простынёй, смоченной смесью воды и яблочного уксуса (50% на 50%), поверх сухая простыня и шерстяное одеяло. Лежать не менее 1,5 – 2 часа.

Через каждые полчаса выпивать стакан горячей воды с соком одного, полностью выжатого лимона. На мокрую простыню из вас будет выходить огромное количество ядов и токсинов. А через рот и нос будет выделяться слизь.

Но, поверьте мне, встав через два часа, приняв тёплый душ и хорошо растерев своё тело при вытирании, вы почувствуете блаженство от чистоты и обновления вашей кожи и всего тела.

Прелесть данных методов в том, что они просты, естественны, доступны в домашних условиях, при этом дешевые, не имеют побочных эффектов и очень эффективны.

Очистка кровеносных сосудов, лимфы и суставов.

Говорят, что истинный возраст человека записан на стенках его кровеносных сосудов. Поэтому очистка сосудов – это не только оздоровление организма, но и путь к нашему омоложению и долголетию. Наиболее простой и эффективный способ очистки кровеносных сосудов производится при помощи укропного семени.

Для очистки лимфы наиболее простыми и эффективными натуральными средствами являются тибетский метод – употребление настоя чесночного сока на чистом медицинском спирте в течение 10 дней. Или метод доктора Уокера, при котором в течение 3 дней выпивается смесь соков грейпфрута, апельсина и лимона с талой водой. Потеря подвижности суставов, остеохондрозы, полиартриты и подагрические образования – это следствия образовавшейся свалки шлаков в ваших суставах. Очистка суставов проводится только после очистки кишечника. Одним из эффективных натуральных средств является употребление отвара лаврового листа в течение 3 дней.

Как я надеюсь, вы помните, что изначально мы договаривались обсудить применение методов народной медицины в сочетании с доступными в домашних условиях медицинскими методами, а также сравнить эти приёмы с тем, что используется для очистки организма в йоговской практике.

Прямо скажем, в йоговской практике тяжело будет найти что-либо об очистке кожи, кровеносных сосудов, лимфы и суставов, так как сами по себе упражнения йогов как раз и являются мощнейшим средством для этой очистки, если выполняются правильно и регулярно.

Теперь поговорим об очистке пищеварительного тракта. Если мы говорим о пищеварительном тракте, то мы имеем в виду ротовую полость, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник.

Очистка толстого кишечника.

Начнём с толстого кишечника. Это один из главных органов удаления шлаков. Помимо преимущественно не переработанной твёрдой пищи, через толстый кишечник из организма удаляются также отработанные клетки, сосуды, глисты и многое другое, поэтому весьма понятно, что он является фабрикой по выработке и концентрации всевозможных ядов, отравляющих наше тело.

Любая задержка шлаков, отбросов и ядов наносит большой вред нашему здоровью. Я даже не берусь перечислять, сколько недомоганий и заболеваний в нашем организме происходит из-за сбоев в работе пищеварительного тракта и в особенности кишечника. Даже, бесперебойно работающий кишечник со временем нуждается в профилактической чистке. А что уж говорить, если у вас есть какие-то проблемы.

Практика показала, что очистку желудочно-кишечного тракта следует делать 1-2 раза в год. Важный момент, на который я бы хотел обратить ваше внимание, – без полной очистки желудочно-кишечного тракта невозможна очистка никакого другого органа. Иначе выведенная, к примеру, из печени или жёлчного пузыря “грязь” частично залипает на стенках зашлакованного кишечника и снова всасывается в кровь.

Учитывая насыщенность этой “грязи” ядами и токсинами, это запросто может привести к отравлению организма. Таким образом, вы можете получить от очистки печени и жёлчного пузыря эффект, диаметрально противоположный ожидаемому. Соблюдать эту последовательность очень важно! Сначала полная очистка желудочно-кишечного тракта, а потом – всего остального.

Мы рассмотрим два метода очистки: первый представляет медицинский метод, приемлемый в домашних условиях, второй – метод йоги.

В медицинской практике главным инструментом очистки желудочно-кишечного тракта является кружка Эсмарха, или грелка со шлангом и наконечником, наполненная, как минимум, 2 литрами прокипячённой, охлаждённой до комнатной температуры воды. В воду нужно влить 1 столовую ложку свежего лимонного сока, или же 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, или же чесночную воду (зубок чеснока растереть, залить кипяченой водой, обязательно процедить). Кислая среда создаётся для угнетения гнилостных микробов, присутствующих в желудочно-кишечном тракте.

Даже не пытайтесь использовать для целей очистки желудочно-кишечного тракта обычную грушевидную клизму. Самое наибольшее, чего вы добьётесь при её использовании, это промывания прямой кишки с усиленным нагнетанием воздуха в кишечник.

Лучшее время для очищающей клизмы – 5-7 часов утра, можно на ночь. Очень желательно, чтобы перед клизмой имела место естественная дефекация.

Третье – положение во время процедуры на коленях и локтях. Долгими затяжками втягивайте в себя воздух; насколько возможно задержите дыхание; выдыхайте медленно через сложенные трубочкой губы. Желательно ввести весь объём воды, но не огорчайтесь, если вам не удастся сделать это при первых попытках.

Четвёртое – постарайтесь держать воду в желудочно-кишечном тракте до 7 минут. Если удастся – походите с введённой водой. Чтобы избавить себя от неприятных неожиданностей, делайте это в туалетной комнате, используйте памперс.

Процедура удалась, если при завершении вы почувствовали пустоту в животе и лёгкость в теле.

Пятое – алгоритм очистки, следующий: 1-я неделя ежедневно; 2-я неделя через день; 3-я неделя через 2 дня; 4-я неделя через 3 дня; 5-я неделя 1 раз.

Шестое – с первого дня очистки питайтесь раздельно, не смешивайте белки и углеводы. Если вы сможете, побудьте на вегетарианской диете.

Очень эффективно, одновременно с очистительными процедурами, если нет противопоказаний (патология сердца, язва желудка и прочее), съедать утром натощак, за час до завтрака, зубок чеснока. И то же самое вечером, через два часа после последнего приёма пищи.

В течение одной – двух недель процесс брожения в желудочно-кишечном тракте прекращается, исчезает вспучивание желудка после еды.

Как видите, в этом методе процесс очистки желудочно-кишечного тракта – вещь кропотливая, не очень приятная и занимает довольно длительный период времени. Но, во–первых: если вы действительно заботитесь о своём здоровье, то делать это, хотя бы раз в год, нужно. И это сторицей окупится для вашего здоровья и самочувствия. Во–вторых, хотя этот процесс и растянут по времени, и требует длительной концентрации внимания на себе, на самом деле, это займёт очень короткий отрезок в вашем ежедневном распорядке, а внимание вы будете концентрировать на своём собственном здоровье, что совсем не худший вариант.

Ну, и потом, скажите мне, как можно понять такую вещь, когда вы тратите столько времени, сколько нужно на обслуживание своего автомобиля, чтобы он исправно ездил, но не можете найти время на профилактику и обслуживание своего собственного тела, чтобы оно служило вам исправно. Человеческая леность и бесшабашность по отношению к своему собственному телу до сей поры остаётся загадкой для меня.

В системе Йоги придаётся большое внимание чистоте тела. И понятие чистоты тела включает тщательный уход за чистотой внутренних органов. Разработана целая система методов и приёмов очистки внутренних органов.

Один из элементов этой системы – это Шат Карма (шесть очистительных процессов). Один из способов называется стхалабасти. Сидя в пашчимоттанасане на земле, медленно, усилием мышц живота, брюшная полость и кишечник сдавливаются движением снизу вверх. Затем сокращаются мышцы сфинктера. Это упражнение устраняет запор и все кишечные расстройства, но оно не так эффективно для очистки, как джала-басти.

Весьма эффективным методом для очистки кишечника без помощи воды так же является упражнение наули. Это массирование органов брюшной полости при помощи прямой мышцы живота. Наклоните голову. Изолируйте мышцы живота и вращайте их справа налево и слева направо. Это избавляет от запоров, усиливает деятельность желудка и устраняет расстройства кишечника. Таких упражнений, методов и приёмов в системе Йоги большое множество. Однако самым эффективным методом очистки желудочно-кишечного тракта является Шанк прокашляна – идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк прокшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта.

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем – при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Шанк прокшалана – эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта.

Подготовка.

Подогреть воду, подсоленную морской или нерафинированной поваренной солью из расчёта 5-6 г на литр воды, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в физиологическом растворе (десертная ложка без верха на 1 литр). Вода должна быть солёной, так как вода без примесей соли поглощается посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляется через почки в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется вам слишком солёной на вкус, можно уменьшить концентрацию соли, пока вода не станет приемлемой для вас.

Время, наиболее благоприятное для выполнения.

Наиболее благоприятным моментом является утро. Процедура производится натощак и занимает более часа.

Схема процедуры следующая:

Выпить стакан тёплой солёной воды. Выполнить предписанные упражнения. Выпить ещё стакан воды и выполнить серию движений. Продолжать чередование, выпивая стакан воды и упражнений до тех пор, пока вы не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент надо идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. Если это не происходит немедленно или же позднее 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если результата всё же не будет, то надо провести эвакуацию посредством полулитрового промывания, производимого при помощи кружки Эсмарха, или грелки со шлангом и наконечником. Как только сифон приведён в действие, то есть, как только первые опорожнения кишечника пошли, остальные будут следовать автоматически.

После этого первого опорожнения кишечника необходимо снова выпить стакан солёной воды, выполнить упражнения, затем вернуться в туалет для следующего опорожнения кишечника. Процедуры продолжаются до тех пор, пока выходящая вода не станет чистой. В зависимости от степени загрязнения кишечника требуется различное количество воды, однако её количество не превышает 10-14 стаканов. Редко требуется больше.

После окончания процедуры в течение следующего часа вы ещё несколько раз сходите в туалет. И это единственное оставшееся неудобство. Затем выпейте три стакана тёплой несолёной воды и сделайте Вамана-Дхаути (описание смотрите ниже). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги Вамана-Дхаути делают после Шанк прокшалана всегда.

В случае, если содержимое желудка не проходит в кишечник. Если, выпив несколько стаканов подсоленной воды, вы почувствуете, что содержимое желудка не проходит в кишечник и возникает ощущение переполнения, доходящее до тошноты, нужно вновь проделать два или три раза серию упражнений, не выпивая воды. Исчезновение тошноты укажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то затруднений уже не будет и процедуру можно продолжать. У некоторых людей газовая пробка или пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В этом случае достаточно нажать на живот руками или сделать Сарвангасану вместе с четырьмя другими упражнениями. В самом неблагоприятном случае, т. е., когда вода вовсе не покидает желудок, необходимо сделать вамана-Дхаути: опорожнить желудок, вызвав рвотный рефлекс, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки. Облегчение наступит немедленно.

Первый приём пищи.

После выполнения Шанк прокашляны надо обязательно выполнить следующие предписания: есть не раньше, чем через полчаса и не позже, чем через час после окончания процедуры. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым в течение более часа. Первая еда должна состоять из белого риса (не из цельного риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника), хорошо сваренного или даже переваренного в воде с 40 г сливочного масла. Его можно распустить в рисе или съесть с ложки.

ВАЖНО: в течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир, употреблять кислые продукты, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды. Все твёрдые и полутвёрдые сыры позволяются. Белый сыр и ферментированные сыры не рекомендуются.

Питьё.

Поглощение солёной воды привлечёт посредством обмена часть жидкости организма к пищеварительному тракту. Это является частью очистки. Поэтому не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды. Во время первого приёма пищи и после него воду можно пить. Алкоголь абсолютно запрещён в течение 24 часов после упражнений. После выполнения процедуры первая эвакуация кишечника происходит, как правило, только через 24 или 36 часов. Эта процедура выполняется, как правило, 3 раза в год. Те, кто желает производить чистку основательнее, могут делать её один раз в 2 месяца.

Противопоказания. Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, аппендицит, туберкулёз или рак кишечника.

Упражнения.

Каждое движение следует повторить 4 раза в каждую сторону, попеременно, в довольно быстром темпе, вся серия не должна занимать больше, чем одну минуту (приблизительно).

Первое движение.

Положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать равномерно.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево, не задерживаясь в отклоненном положении, выпрямиться и медленно наклониться вправо.

Повторить четыре раза это двойное движение, то есть совершить восемь наклонов, попеременно влево и вправо, что займёт в общей сложности около десять секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и в тонкие кишки.

Первое движение выпрямляет желудок, открывает привратник.

Второе движение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный палец и большой касались правой ключицы.

Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев!

Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение надо повторить четыре раза. Общая продолжительность четырех движений – 10 секунд.

Второе движение открывает вход в двенадцатиперстную кишку.

Третье движение

Вода продолжает продвигаться в тонкие кишки, благодаря следующему

упражнению: выполнять варианты кобры, представленные на фото. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над ковром. Ступни раздвинуты на 30 см (это важно). Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть, если поворачиваетесь направо, то надо увидеть левую пятку). Не оставаясь неподвижным, вернуться в исходное положение и делать в другую сторону. Повторить 4 раза двойное движение. Время 10-15 секунд.

Третье движение посылает воду по тонкому кишечнику.

Четвёртое движение

Воду, достигшую конца тонких кишок, послать через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому ученику, за исключением лиц, страдающих заболеванием колена или мениска. Эти лица могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.