Отзывы на книгу «На цифровой игле»

Сам задумывался о современной зависимости от гаджетов не раз, наблюдаю такую проблему за знакомыми, с этим и связан мой интерес к этой теме. Книга "зашла" отлично - читается легко, приводятся любопытные факты из психологии и теории эволюции, начинаешь лучше понимать природу поведения людей и возможные последствия, а предупрежден - значит вооружен. Смело рекомендую книгу всем, кто тоже задумывается об этой проблеме.

Для меня книга была почти бесполезна, поскольку я давно практикую то, что в ней написано. Поэтому эта книга была для меня скорее чек-листом: Это делаю/не делаю? Делаю/не делаю, галочка. Большая часть книги немного раздражала из-за очевидности, но оценку не считаю себя вправе снижать, поскольку то, что очевидно для одного, не обязательно очевидно для другого - очевидность происходящего зависит от накопленных знаний и жизненного опыта.

Не понравилось, как и во всём нонфике по самопомощи, что сначала тебя долго подводят к мысли доказательствами, а потом дают саму мысль. Мне бы больше понравилась структура, когда сначала дают вывод, а потом доказательства к нему. Если к какому-то выводу ты и сам пришёл до этого, то не будет необходимости читать доказательства того, в чём ты и так уже давно убеждён. А то тебе долго что-то втирают, приводят кучу авторитетных исследований, а ведёт это к мысли, которую ты узнал ещё подростком. Анти-оргазм.

То, что мне оказалось полезным:

1. Телефон надо не просто ставить на беззвучный и убирать из поля зрения, но и выключать и относить в самую дальнюю комнату. Цель заключается в том, чтобы ты забыл о его существовании, поскольку на игнорирование телефона уходит драгоценный ресурс энергии, отвлекаемый от концентрации на деле, которым ты занимаешься.

1а. Это ведёт ко второй мысли. Телефон надо выключать и на встречах. (Помимо того, что визави почувствует себя польщённым, что ты из-за него выключил телефон), это приведёт к тому, что сидящий перед тобой человек станет тебе намного интереснее, потому что всё твоё внимание сконцентрируется на нём и ты можешь попасть в поток.

2. Самая лучшая медитация — это интенсивная физическая нагрузка. Когда ты быстро бегаешь, боксируешь или тягаешь веса в спортзале, ты физически неспособен думать о чём-то, кроме того, что делаешь.

Ещё интересным показалось объяснение, почему люди публикуют кринж в соцсетях:

Ты вряд ли одинок, если хоть раз, написав что-то в Facebook, позднее понял, что рассказал больше, чем собирался сделать сначала. Мы не только общаемся с большим числом людей в социальных сетях, чем в реальной жизни, мы также рассказываем о себе больше, чем обычно, поскольку не видим тех, с кем разговариваем. Многие исследования показали, что мы без труда можем поделиться в интернете подробностями, зачастую кажущимися слишком личными, чтобы рассказывать их, находясь лицом к лицу с другим человеком. И дело здесь, возможно, в том, что стоя перед кем-то, мы можем видеть его реакцию. «Ой, он выглядит скептически настроенным, пожалуй, мне не стоит говорить ничего больше». Когда нет обратной связи, исчезает самоцензура. Поэтому мы можем без проблем рассказать трем сотням человек в Facebook какие-то очень личные вещи, которыми никогда не поделились бы даже с тремя близкими друзьями с глазу на глаз.

Возможно, это объясняет и то, почему люди в интернете спорят до хрипоты и матерят друг друга. Не видно реакции, а та, что видна, кажется социально неопасной.

Думаю, книга окажется очень полезной тем, кто чувствует, что телефон и социальные сети стали для него не помощниками, а наркодилерами.

Книгу весьма рекомендую. Написана просто, читается легко. Автор удачно структурировал материал и постепенно проводит читателя от одной главы к другой.

Автор утверждает, что соц сети и гаджеты влияют на уровень вырабатываемого в нашем организме дофамина. И это неспроста, потому что именно с таким прицелом они и были разработаны - чтобы чаще и дольше держать нас на крючке внимания. Разработчики используют все сведения о человеческих слабостях и пристрастиях (любовь к сплетням, любопытство, стремление говорить о себе, желание получить признание), чтобы заставить людей бесконечно листать ленту, выкладывать посты и фотографии, смотреть короткие ролики, а также тянуться к телефону при каждом звуковом сигнале, ведь там может быть что-то интересное. Важной мыслью является то, что злоупотребление соц сетями может усугублять чувство одиночества, а также вызывать депрессию на фоне успешного успеха у друзей в ленте. Поэтому рекомендуется прибегать к цифровому детоксу.

Книга будет полезна тем, кто занимается собственным здоровьем, кто заботится о себе. В ней описывается не только вред от электронных гаджетов, но так же и приводятся примеры здорового образа жизни. К прочтению можно смело рекомендовать.

Интересно было почитать, освежить, так сказать, знания, которые, в принципе, не новы, но важности при этом своей не теряют. Полезно и нужно знать о "вреде" гаджетов, их влиянии на психику человека, поэтому каждому рекомендую к ознакомлению, особенно подросткам.

Никогда не переживала о том, сколько времени я провожу в мобильнике. Всегда казалось, что вот есть те, кто вообще с ним не расстается, а я то могу отложить его в сторону и не отвлекаться. А тот факт, что мне стало сложнее читать книги, я хуже сплю и больше нервничаю, ну так это время же такое, быстрое, тревожное, ничего страшного...

Но оказалось, что между проблемами со сном, концентрацией и настроеним есть взаимосвязь, и Андерс Хансен без лишней воды, приводя в пример результаты исследований, доказывает ее. Когда понимаешь, как это работает, почему рука сама тянется к телефону, с одной стороны, немного успокаиваешься, это не ты ненормальный, это твой мозг так функционирует, так сложилось с т.з.эволюции. Но с другой стороны, когда автор рассказывает о 300 микродозах дофамина в день, которые мы привыкаем получать от мобильника, задумываешься о зависимости от гаджетов, и возникает желание что-то с этим срочно сделать, ведь это не безобидный вид досуга, как могло бы показаться. Ососбенно когда в книге описывается, как дети истерят и психуют, если отобрать у них телефоны и планшеты.

Я и до этой книги знала, что бесконтрольное использование гаджетов и соцсетей - вредно, но Хансен буквально на пальцах объясняет, чем именно, а когда в голове возникает простая взаимосвязь между ухудшением сна, тревожностью, риском депрессии, нарушением внимания и памяти, становится легче принять этот вред.

Большим открытием для меня стало то, что в Швеции много времени в гаджетах проводят даже дети до года. Предполагаю, что и в других странах такое встречается. Как мы допустили это? Дети дошкольного возраста максимально нуждаются в развивающих играх, движении и общении, это напрямую влияет на из развитие в будущем, а многим родителям проще сунуть им планшет, чем уделять время, играть и развивать свомх детей. Тут мне захотелось сказать огромное спасибо своим родителям за детство без гаджетов и соцсетей, ведь компьютер без подключения к интернету у меня появился только в средней школе, интернет - в старших классах, а первый смартфон я купила себе в университетские годы. Возможно, именно благодаря этому, я хорошо училась в школе, легко запоминала стихи, много читала и успешно закончила вуз.

Еще одним открытием стало то, что телефон и планшет влияют на нас, даже если просто лежат рядом на столе или тумбочке возле кровати, поскольку ассоциируются с источником дофамина. Такой же эффект автор видит и в использовании электронной книги вместо бумажной, ведь она чем-то похожа на телефон, и тоже ассоциируется с источником дофамина, но я не могу с ним в этом согласиться. По себе замечаю, что чтение любой книги на ночь, хоть электронной, хоть бумажной, помогает мне лучше и крепче спать, и моя рука не тянется к ней постоянно. Возможно это связано с тем, что моя электронная книга максимально просто устрена, у нее нет выхода в интернет, картинок, она не способна издавать звуки. По сути, она дает только возможность читать книги, и видимо, поэтому не вызывает таких же эффектов, как и телефон. Возможно причина еще и в особом экране и подсветке, в книге описывалось, что синий цвет вредит синтезу мелатонина (а в электронной книге его нет), и что ч/б экран помогает вырабатывать меньше дофамина при пользовании устройством, а книга как раз черно-белая. Видимо, выбирая ребенку электронную книгу, стоит обращать внимания на такие вещи, чтобы польза от чтения была больше, чем вред от использования электронного устройства.

В целом, книгой "На цифровой игле" я очень довольна. Информация о влиянии гаджетов и соцсетей на человека наконец-то уложилась в моей голове довольно систематично и логично, и теперь я обязательно буду стараться контролировать свое использование гаджетов. Хансен советует установить приложение, которое будет анализировать, каким образом мы используем телефон, и сколько времени на это уходит. Думаю, для тех, кому кажется, что он проводит с гаджетами мало времени, будет полезно это сделать и взглянуть на вещи реально. По крайне мере, в отношении себя я предчувствую отрезвляющий шок от такого анализа.

Добротная книга для тех, кто уже прочитал Sapiens-а, Думай медленно, решай быстро, и другую классику про работу мозга и его эволюцию. От нее не стоит ждать откровений, но зато здесь есть практические советы по цифровой гигиене и тому, как ограничить влияние гаджетов на себя, плюс научные исследования, которые не успели набить оскомину. (эх, зефирный тест, правда, тоже затесался)

Думаю, будет полезно для родителей, которые хотят понять, как выстраивать отношения своих детей с айфонами и планшетами, а также для тех, кто в свои молодые годы уже пил антидепрессанты и периодически чувствует себя в жутком стрессе, хотя ему и не приходится убегать от льва в саванне и ловить мамонта на обед.

В книги рассказывается про стресс и о его роли в нашей жизни, с примерами из этологии. Книга может спокойно считаться научной и может помочь человеку избавиться от зависимости (если подойти в серьёз к этому). Не хотите потратить свою жизнь на сми, соцсети и тд., вам читать эту книгу. В конце книге много исследований подтверждающие слова автора, это вам не Курпатов придумавший какую-то чушь с головы.

Не многословно скажу, что книга без лишней воды, с хорошими попытками объяснить почему и как, и, конечно, заставляет задуматься о слишком привычных вещах и даже дает советы к действиям избавления от стресса, зависимости от телефона и всякое-такое. Хотя, почему-то, мне кажется, что люди, которые возьмутся читать эту книгу, не так уж и сильно подвержены воздействию телефона, а может я и не права.